輾轉難眠 起床增加負面情緒

【新唐人亞太台2013年3月19日訊】睡一覺，隔天就會好心情，這句話可能只能運用在一覺好眠的民眾，台灣睡眠醫學學會最新調查顯示，台灣有1/5的人口，有失眠的症狀，如果民眾睡不好，睡醒之後，心情會更差。

一覺好眠，隔天就會有好心情，不過如果輾轉難眠，起床後的負面情緒，同樣也會增加。

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主委 吳家碩：「我們顯示民眾睡前的負向情緒，包含焦慮或者是難受，這些負向情緒。在起床之後會增加，所以代表說這個睡覺過程中睡不好了，所以早上起來才會負向感受增加。」

調查顯示，百分之八的人睡前有負面情緒，在睡一覺之後，有負面情緒的人增加到百分之十一，醫師分析可能是生活壓力、或者是睡眠環境不佳，導致睡不好心情差。平常忙於工作的歌手林凡，就有切身的感受。

歌手 林凡：「我可能只有一個禮拜錄音的時間，然後我心理壓力就會很大，那可能已經錄音到比較晚了，然後又回去，覺得說要睡好，可是反而越緊張就會越容易睡不著覺。」

醫師提供小秘訣，睡前不喝咖啡不工作，簡單的運動，放鬆心情，讓睡前就有正向情緒，隔天一早才會有好心情。

新唐人亞太電視 陳輝模 張媛婷 台灣台北報導