月經量過少別高興!快吃這些補回來

月經量過少別高興!快吃這些補回來

月經量過少

有人的月經量可以少到幾乎不用衛生棉,而且幾十年都是如此。一位美國回來的女士,從初潮一直到生理週期結束,每天沒有間斷過,可是月經的量少到幾乎不用衛生棉。這與所謂的閉經症有點類似,閉經症的人可以從數月到數年都沒出現月經。

成因與症狀

造成月經量過少的原因,貧血是其中之一。因為現代人的生活作息不正常。時常熬夜不睡覺,夜間十一點是膽經時間,一點是肝經時間,《黃帝內經》說腎為先天是指一般人,但女性是以肝為先天,女性的生理週期歸肝所管,生活作息不正常,錯過了血液回流肝臟儲存於肝臟的時間,不只影響骨髓造血,也減少了月經的量。

第二個原因,就是與現在的女孩子過度節食有關。當年我坐公車時就聽過兩位女士的對話,甲:「最近我中午都沒吃東西,因為體重越來越增加。」乙:「你不吃東西,那午餐時間你都在幹什麼?」甲:「我沒有吃正餐,但是會帶一小包芝麻粒,別人吃便當的時候我就用手指沾著芝麻粒嚼一嚼,味道很香,而且裡面含有脂肪蛋白質的成分,不會有飢餓感。」乙:「唉唷,那也不行,脂肪蛋白質還是會胖的。」真令我啼笑皆非。

為了保持身材苗條,這個也不敢吃,那個也不敢碰,長期下來就會造成營養不良。女性的生理週期是靠血,沒有足夠的血來供應與應付身體所需,很多體內的生理作用就沒辦法完成,也會衍生出很多問題,包括影響到排卵,排卵不正常,生兒育女就會有問題,這也是目前不孕症的主因之一。

對治與養生

經血量多少才算正常,應該是因人而異,沒有絕對的標準,但充分的營養來源是絕對必須的。均衡的飲食才能提供身體足夠的養分,早期帝王富豪之家擅長養身,燕窩、冬蟲夏草、千年人參等不虞匱乏,中等的小康之家可以吃當歸黃耆補血湯,升斗小民也有龍眼乾熬稀飯。現代經濟環境優渥,對一般人來說,飲食上好的補品也不成問題,但其實最平凡的五穀雜糧、蔬果魚肉供應人體所需的營養價值已是綽綽有餘。

食物中的菠菜豬肝含有豐富的鐵質,水果裡的龍眼蘋果芭樂等也是女性非常好的補血來源。只要不過度偏食、不過度節食,即使飲食清淡,只要富含營養價值,就能維持正常的出血量。

 

※本文摘自《張步桃美人方》遠流出版社

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