小滿是一年二十四節氣中的第八個節氣。每年5月21日或22日，視太陽到達黃經60度時為小滿。《歷書》記載：「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。
中國古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。
從氣候特徵來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。可能時有乾熱風和突如其來的雷雨大風的襲擊。南方地區耕作中正在進行水稻的追肥、耘禾，促進分蘖，在晴天是進行夏熟作物的收打和晾曬的好時機。小滿以後，黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣。
小滿節氣，告知人們是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候。在此誠懇建議大家要有「未病先防」的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
起居養生
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽。同時也應當順應夏季日長夜短的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時氣溫升高，陽光較強，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些怡養性情的藝文活動，如下棋、書法、畫畫等。同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。當然這只是一個參考，每個人還是根據自己的身體實際狀況來安排鍛煉事宜。
飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要善加注意。而身體屬寒性者以及身患重病者猶應注意，因貪圖冷飲冷食容易引發全身各種疾病，或使已有病情更加嚴重，所以應當根據自己體質適當調整。
另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。身體屬寒者注意飲食方面多選取一些性溫或性熱的來調整體質。
不知不覺中，萬物已經開始孕育日後豐碩的收獲。我們來檢省一下從立春開始的一年計劃，是否盡展順利，并小有所獲了呢？夏風催人，時不我待。且讓我們協調身心，雙雙獲益，以開心的微笑面對燦爛的夕陽！
資料: 大方廣文化公益網
