總是好累 別忽略身體訊號!

總是好累 別忽略身體訊號!

文/林貴(中醫師)

總是很累?疲勞是人體的訊號,也許休息就好,但也可能是身體失去了平衡,需要調養,或者是您已經病了。所以再怎麼忙,也別忽略身體所發出的訊號!

人們太累了才會疲倦,如果是毫無由來地就出現疲勞現象,而且時間長,此為疾病引起的疲勞。

「疲勞」是正常人在經歷過劇烈的體力活動或複雜的腦力激盪後,產生的正常反應,經過適當的休息和調養,自然會恢復原有的平衡。因此疲勞感可以算是身體在透支後的正常生理反應,發出一種「需要休息」的警告訊號。

何謂慢性疲勞?

「慢性疲勞」在醫界被定義為持續或斷續疲勞達6個月以上,休息也無法改善,並且伴隨有頭痛、喉嚨痛、發燒、耳鳴、肌肉痠痛、衰弱無力、憂鬱、失眠、注意力不集中及記憶力衰退等症狀。

中醫分析原因:

中醫認為,現代人經常疲倦是由於陽氣不足――萬病皆損於陽氣。中醫古籍《黃帝內經.素問.生氣通天論》:「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰」。陽氣不足可能的原因包括:

(1)外邪傷陽:風、寒、暑、溼四時之氣皆能傷陽。

(2)煩勞、情志傷陽。

當身體出現腰疼、背疼、落枕、失眠、感冒等等,都是身體在提醒您「陽氣不足了」。陽氣虛有時還伴有胸悶、心慌、氣短,手腳冰涼等症狀。。

養生3招 瞬間恢復體力

要去除長期疲勞,一定要灸法扶陽,使陽氣充沛。用食療的方法,去溼邪扶陽,以及運動養陽,都能有助於改變身體的不正確狀態,達到恢復體力的效果。

灸法.補充陽氣

■關元穴

關元穴位置在下腹部,身體的正中線上,臍下3寸。灸關元穴的最好時機在夏秋之交,7月底到9月中。隔日灸1次,每月灸10次。

三陰交

三陰交位置在足內踝上3寸。三陰交是肝脾腎三條陰經相交會穴。艾灸此穴補益陰精,常灸此穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。可去溼濁,降血脂,女人腰膝酸軟,白帶增多、月經不調,可灸三陰交治療。

方法:將艾條點燃後,對準穴位灸。艾條離皮膚約二到三公分,使局部有溫熱感而不灼痛,每次灸15~30分鐘,灸至皮膚微紅 。(建議在中醫師的指導下進行,以免燙傷)

食療.疏通溼邪

利用食物扶陽必不可少。薏米、黃豆、紅豆湯可疏通溼邪,有不錯的扶陽的功效。

材料:黃豆、紅豆、薏米,各一把煮湯。一同放入鍋中,燉爛後放入冰糖即可食用。

體質偏寒,平日思慮、勞心過度而運動少的人,有心悸、貪睡,感覺頭重如裹,心中空虛,可加桂圓、大棗。

運動.微汗養陽

養陽,最好的運動是傳統氣功,如法輪功、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動要保持一個原則,就是不要使心臟劇烈跳動,身體微微出汗發熱即可。因為運動過度地流汗反而會傷陽氣。運動最佳時機為上午和春夏季節。陽虛的人最好選擇上午運動為宜。

除了以上的方法外,平時把握養性的原則,注意「食飲有節,起居有常,不妄過勞」。行善事、保持喜樂的心情也能養陽。

體內溼邪過重.永遠睡不飽

陽氣不足,常伴有溼邪過重表現。如果每天早晨起床覺得特別疲勞、頭重、頭昏、打不起精神,或是身重像穿了一件溼衣服,渾身不清爽,就可以肯定您體內有溼、邪了。

為什麼會產生這種狀態?因為現代人的生活方式,處在一個冬有暖氣夏有冷氣的空調環境中;夏天該出汗的時候,窩在冷氣房,那汗液不出,淤積體內;同時愛喝冷飲或涼菜,一杯冰品下肚,全身從裡到外都透著涼快。而這一時的涼快,同時也將溼邪深深地侵入體內,最後累積成疾。

陽氣虛引起的失眠,除了不易入睡,還伴有睡眠淺短而易醒。總而言之,睡都睡不飽,怎麼睡還是很累,都是有原因的。

 

轉自大紀元時報

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