女性三大健康煩惱 從腸道健康開始!

女性三大健康煩惱 從腸道健康開始!(資料畫面)

【新唐人亞太台 2016 年 09 月 02 日訊】肯尚健康管理陳韻帆營養師:現代女性最煩惱的個人健康問題,若排除掉一些疾病,最主要的原因就在於壓力以及生活習慣不佳所導致,而這些生活習慣和飲食有極大的關聯。

甚麼是現代女性最煩惱的個人健康問題?根據波仕特市調結果顯示,目前女性最在意且最困擾的前三名,分別為:臉部皮膚暗沉58.4%、水腫或肥胖49.9%、排便不規律或不順暢45.4%,其中19歲以下女性有排便不順困擾的,竟有將近五成之多!此調查針對波仕特線上市調網19歲以上會員進行問卷調查,分別回收有效樣本為1,072份,在95%的信心水準下,正負誤差各為2.99%以內。

針對這項調查,肯尚健康管理陳韻帆營養師表示,造成這些困擾的因素,若排除掉一些疾病,最主要的原因就在於壓力以及生活習慣不佳所導致,而這些生活習慣和飲食有極大的關聯。

女性三大健康煩惱 從腸道健康開始!(Pollster波仕特提供)
女性三大健康煩惱 從腸道健康開始!(Pollster波仕特提供)

礙於目前台灣雙薪家庭結構,外食人口居多,飲食不均衡的問題一直存在,也讓年輕族群便秘的問題不斷上升,加上很多學生因為外面廁所環境髒亂,會忍住不上洗手間,便秘的問題也就越來越嚴重。

事實上,不管是壓力或者是不規律的生活習慣,都會直接連結並影響到腸道健康,長期處在壓力及不規律的生活下容易生病,疾病及藥物會漸漸讓腸道老化,讓腸道菌叢生態失衡。陳韻帆說,首先,飲食不均衡容易導致便祕,腸道因宿便累積的毒素讓營養素無法吸收,導致人體的免疫力減弱,不僅容易感到疲倦,皮膚也會產生暗沉的狀況,內分泌失調也會突然間發生,導致肥胖或水腫。

陳韻帆營養師強調,腸道健康與否也影響到食慾的控制,所以才和肥胖有關,也和憂鬱情緒有關,所以腸道有第二個腦的稱號,腸道維持健康,體力、精神都會有所改變。

為了解決腸道問題,不少人會藉由營養補充品來解決,調查中便顯示:益生菌是女性購買的營養品中的第一名。益生菌究竟有沒有用?陳韻帆說,補充益生菌一定會有用,她建議小孩從兩歲就可以開始補充益生菌,讓腸道益菌占多數,壞菌就長不起來。

不過陳韻帆也強調,重要的在於「養菌」,如果飲食中營養成份,能夠幫助益生菌生長,除了透過調整飲食習慣外,若能幫助益菌生長,才是真正調整自己的內在生態環境,做好體內環保,有醫學研究証明,寡醣(木寡糖或果寡糖)能夠幫助益菌生長,畢竟讓吃進去的益菌有好的環境,才能讓更多益菌存留在腸道中。

因此,女性若要改善這三項煩惱,就從改善生活型態,調整飲食習慣開始,並且適時補充益生菌及酵素,讓好菌在好的環境中生長,讓自己向暗沉肌膚、肥胖與便祕說掰掰!


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