預防坐骨神經痛 中醫師教按摩三穴道

預防坐骨神經痛 中醫師教按摩三穴道

(大紀元記者鍾元台北報導)坐骨神經痛是一項常見腰臀部到下肢疼痛的總稱,好發於25-45歲的青壯年人,形成原因有很多,可能是脊椎壓迫、梨狀肌症候群、臀部肌筋膜緊繃引發的牽引疼痛,都可能會讓病人覺得自己得到坐骨神經痛。

台灣中醫師吳修安介紹3個常用的自我保健方法,工具可能會需要用到一個網球,幫大家預防坐骨神經痛。

第一個穴位是「天宗穴」:

坐骨神經大多是一個廣大的範圍,因此按摩天宗穴位的相對位置,都可以減緩腰背部肌肉緊繃度,減少腰臀部壓力,減少坐骨神經痛的發生機率。方法是用網球放置在天宗穴周遭,靠著牆,身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置,每一側的按摩時間大約30秒,一天可以做5─10次的自我按摩。

第二個穴位是「環跳穴」:

環跳穴位大略於臀大肌中央,經常久坐臀部痠痛的人,可以在久坐之後,放一個網球在環跳穴的位置,正坐後臀部稍微左右傾移,使網球可以刺激在環跳穴位置上,由於環跳穴過度刺激反而會導致臀部更痛,建議刺激時間最多20秒,就可以換刺激另一側的環跳穴,每坐50分鐘就可使用此方式減緩臀部痠痛。

第三個穴道是「風市穴」:

風市穴位置很容易找,在站立垂手時,中指尖所指處就是該穴,風市穴的自我按摩很簡單,自我捶打就可以了,可以使用自己的小魚際肌,喜歡強刺激的人可以握拳,使用自己的小指關節捶打,久坐之後,捶打15─30次。

──轉引自「台灣大紀元

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