血液循環差是多種病症徵兆 五招幫你改善

血液循環差是多種病症徵兆 五招幫你改善

【記者陳俊村/編譯】血液循環不佳可能導致手腳冰冷甚至麻木,尤其是在冬天,這是多種病症的徵兆,包括心臟病和糖尿病等。如果你有這種問題的話,可以在家裡嘗試一些簡單方法來改善,但是在問題很嚴重的情況下,最好還是去看醫生。 

據每日醫學(Medical Daily)網站報導,以下5個方法有助於改善血液循環: 

戒菸 

美國國家衛生院心肺及血液研究所(National Heart, Lung and Blood Institute)表示,抽菸會損害心臟、血球、血管和肺部等器官。吸菸者的動脈比較可能堆積蠟狀的血小板(它們原本應該攜帶含氧血液到其他器官),導致血管變硬、變窄,進而使血液流動困難。而血小板的堆積也會造成胸痛、心悸甚至心臟病發作。 

在冬天穿暖和一點 

如果你的血液循環不好,冬天的低溫會使其惡化。美國哈佛醫學院解釋說:當人們在冬天遇到冷水或冷空氣時,皮膚的血管網路會收縮,進而使溫暖的血液轉向體內,如此可保護體內重要器官不受低溫的侵害,但其代價就是手腳變得冰冷。為了緩解這種手腳冰冷的情況,在冬天最好穿暖和一些。 

食用柑橘 

此類水果富含維他命C,這種維他命會影響血管壁中的蛋白質,故有助於血液循環。無論攝取維他命丸或吃橘子,都會有這樣的效果。 

減少壓力 

美國心臟協會(American Heart Association)指出,人體對焦慮產生的壓力反應會釋放腎上腺素和皮質醇,致使心跳加速和血管收縮,並使較多血液由四肢流入軀體。 

因此,控制自己的壓力可以改善血液循環。人們可以透過靜坐、瑜珈等方法來減少壓力。 

按摩 

有研究顯示,按摩能促進血液流動全身,而不光是被按壓的部位而已。很多專家建議對手腳進行按摩,以改善其血液循環。 

──轉引自「台灣大紀元

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