婦女熟記「曉心警腎」要訣 護腎護心保健康

婦女熟記「曉心警腎」要訣 護腎護心保健康

文:李宛真(健康傳媒) 

一名32歲上班族女性因罹患紅斑性狼瘡,經常請假而離開職場,也畏懼結婚生子,所幸在醫師協助與治療下,去年完成終身大事。雙和醫院腎臟科主治醫師吳美儀指出,紅斑性狼瘡患者以及孕婦,都屬於腎疾高危險群,務必提高警覺。

  資料顯示,台灣105年2610名女性死於腎炎、腎病症候群及腎病變,為女性十大死因第7位,在發生率及死亡率上,並不如男性來得高。停經前女性的心血管疾病死亡率也低於同年齡男性。

  不過,越來越多研究發現,女性在懷孕及罹患自體免疫疾病,如紅斑性狼瘡時,腎疾罹患率就會比男性還要高。至於停經後的女性也常因為肥胖,而較容易引發心血管疾病。

  為此,國健署呼籲婦女朋友,在懷孕以及更年期後,應該多愛護自己,透過「護腎護心」4要訣「曉心警腎」,促進自己的健康。

  首先,為知「曉」自己健康狀態,善用國健署免費提供的成人預防保健服務(40歲以上未滿65歲之民眾,每3年免費提供1次,65歲以上則每年免費提供1次)。

  「心」臟問題勿輕忽,女性邁入更年期,如常感到肩膀、背部疼痛、噁心嘔吐、氣喘、難以入眠或有腸胃道問題,這疑似屬於女性常見的心血管疾病「非典型症狀」,與一般常見的心絞痛、胸悶、冒冷汗等症狀不同。

  「警」覺體重增加狀況,調整生活作息、養成天天運動的習慣。運動可以減少熱量囤積,增加新陳代謝率,最好由每次10分鐘開始,分段累積身體活動量,每天累積30分鐘,每周累積150分鐘以上中度身體活動。

  吳美儀強調,肥胖除了會產生腎臟血流改變、發炎反應等症狀,也會引起高血壓、高血脂與心血管疾病,而這些疾病都會進一步傷害腎臟,甚至引發洗腎危機。

  因此,護「腎」從日常生活做起,吳美儀說,女性是家庭圓滿的守護者,掌握家人的飲食、營養、生活習慣和健康照護,只要家人都能均衡飲食、養成運動習慣,就可常保腎臟健康。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此
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