女性子宮保養 讓冷宮變暖宮

女性子宮保養 讓冷宮變暖宮

文/張文馨(澄觀中醫診所副院長)

回想青澀的求學時期,那時的我超愛吃西瓜,每到炎熱夏天,我就會迫不及待從冰箱拿出切好的半顆西瓜,直接拿著湯匙,邊看電視,邊挖西瓜來吃,就這樣開心地一口接一口,一個人幾乎可以把半顆西瓜吃光。

後來大學開始迷上了喝珍珠奶茶,覺得越冰越好喝,當時月經來都會悶痛、經色暗紅,但我完全不覺得這和吃西瓜、喝冰飲有關,反正痛過就算了。直到後來學習中醫理論,才知道西瓜和冰飲屬性是偏「寒」,長期食用會造成子宮收縮不良,經血排不乾淨,甚至伴隨血塊,就像寒冬會讓河流凍結變成冰川,並且讓河川內的廢物沉積一般。在中醫的辨證屬於「寒凝胞宮」,會加重日後罹患婦科疾病的機率。我這才慢慢戒掉西瓜和冰飲。

女生保養首重「婦科」

女生最要保暖的地方是腹部,因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官——子宮和卵巢所在。子宮一旦偏寒,婦科疾病和不孕容易找上門。如果偶爾嘴饞吃了冰或生冷食物(如生魚片),回家後可用熱敷袋或暖暖包,熱敷下腹部15分鐘,多少對驅散寒邪有點助益。

每個生理周期都是女性的一次重建。在經前一週到生理期來的這幾天,我會在洗澡的時候用熱水多沖一會兒下腹部,在吹頭髮時,可以順道用吹風機吹一下此區域。以下分享一些日常生活比較容易實踐的婦科保養方式,也請妳跟我一起這樣做!

3分鐘「吹風機暖宮法」

吹風機大約距離肚子1~2個拳頭的距離以免過燙,大約吹3分鐘至溫熱為止。這方法很簡單,即使懶惰蟲上身,依然能做到。此區域包含婦科重要的三連線的穴位:關元穴、胞門(左)、子戶(右),關元穴正當子宮上方,而胞門穴、子戶穴約莫相當於兩側輸卵管的位置。

每日使用吹風機暖和此區,可改善骨盆腔處的血液循環,提升卵巢子宮機能,勤勞點再搭配穴位按摩,用大拇指深層按壓這三個穴位,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,還會有促進腸胃蠕動,排宿便、瘦小腹的額外收穫!

關元穴
位置:肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)。
功效:屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動,搭配熱敷可改善子宮循環,緩解經痛。

胞門(左)、子戶(右)
位置:在肚臍正下方3寸找到關元穴後,往左、右旁各開2寸(相當於三指幅併攏寬度)即為胞門(左)、子戶(右)。
功效:屬經外奇穴,可調節子宮卵巢機能。

護宮祕招親近溫性食物,疏遠寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的,可以減少婦科疾病的發生率,平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口,在經前一週到行經期時更要注意,特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者,更要堅守不吃冰原則,以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良,經血排不乾淨或逆流。

寒性食物
盡量少吃為妙,包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

涼性食物

絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用,烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片,或豆豉以制約涼性。
當真偶爾想吃冰,可在夏日的中午淺嘗即止,因為中午/夏天是人體一日/年之中陽氣最旺的時刻。

萬一真的抵擋不了冰品冰飲的誘惑,記得事後做點補救,可先喝點溫開水(此時如果喝熱水,冷、熱溫差太大對口腔及腸胃黏膜較刺激)。過了2至3小時後不妨來杯生薑紅茶,用切好的生薑片2至3片,加入茶包泡好的紅茶中。或者來碗蛤蜊薑湯、魚片薑絲湯、豬肝薑絲湯,不敢直接吃薑的妳喝湯也有效喔!薑可以幫助去除寒溼之氣,促進身體的循環,溫暖子宮。​

此外,建議除了平時多喝溫熱開水,多吃辛溫食材可以提升體內的陽氣,溫暖身體及婦宮,如南瓜、洋蔥、韭菜、九層塔、山蘇、羊肉、薑、蔥、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然。

平時多喝溫熱開水,多吃辛溫食材可以提升體內的陽氣,溫暖身體及婦宮。

提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛,還會讓經血排不乾淨,以上提供的補救小妙招,希望對大家有幫助,但有婦科問題的女性,還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。

子宮卵巢受寒的4大行為

1時常吃冰品、喝冰飲。

2天冷下腹部沒做好保暖,或天熱穿低腰褲或露肚裝。

3早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝蔬果汁、精力湯、吃水果。

4大量攝取寒涼性食物,如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、香蕉、山竹、大白菜、苦瓜、白蘿蔔、蘆薈、石蓮花、生菜沙拉、生魚片、螃蟹等。

——摘編自《美麗馨情張文馨醫師的漢方美人書》

──轉引自「台灣大紀元

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