研究顯示:一年休假少於3周 不利健康

研究顯示:一年休假少於3周 不利健康

文:編譯組(健康傳媒) 

許多人會趁著暑假出國旅行,或是去海邊渡假,但對工作狂而言,很難停下來放鬆從事休閒。最新一項研究顯示:長期處在壓力下且每年休假時間較短的人,相對之下較容易死亡。此研究刊登在《營養、健康與老化雜誌》(Nutrition, Health & Aging)。

  研究小組40多年來追蹤了1200多名芬蘭商人的健康數據,在1970年進行招募時,所有參與者都是中年人,並且至少有一項與心血管有關的疾病,包括吸煙、高血壓、高膽固醇、三酸甘油酯、葡萄糖耐受不良或是體重超標等。

  研究小組把所有參與人分為對照組和實驗組,實驗組會有足夠的運動量、正常的飲食,也保持健康的體重,甚至也接受戒菸等建議,如果遵循以上條件卻還是沒改善,也會讓他們服用降血壓和血脂的藥物。

  研究結束時與對照組相比發現,實驗組的心血管疾病風險確實下降了46%,而直到1989年的15年間,在實驗組中,每年休假未達3周的男性,在未來30年內死亡的可能性增加37%。而對照組的死亡風險則保持不變。

  研究員之一Timo Strandberg表示,即使遵循了健康飲食和生活方式,但疲勞和沒有休假的狀態依然會對健康造成傷害。研究還發現,休假較少的男性睡眠質量比較差,這也會引起記憶力減退、體重增加,甚至孤獨感等負面反應。

  研究結果顯示,人們需要適時放鬆、避免壓力,過度勞累,或是壓力過大都會增加死亡風險。歐洲心臟病學會發言人Joep Perk提到,曾經詢問過95歲的人,他們能夠活到95歲的原因是什麼,得到的答覆幾乎總是「我很享受生活,我度過了愉快的時光」。因此,適度給自己休息、渡假,才能活得長長久久。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此
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