鍛練身體有益健康 80歲都不嫌晚

鍛練身體有益健康 80歲都不嫌晚(資料畫面)

文:編譯組(NOW健康) 

研究人員表示,即使是不常鍛練身體的老人,還是可以從鍛練中得到好處,研究刊登在《生理學前沿雜誌》(Frontiers in Physiology)中。

 

英國研究人員在1次重訓課程前後的48小時內,對2組受試者進行肌肉檢測(可幫助診斷是否有肌肉病變),1組是70至80歲從未運動鍛練的男性,另1組年齡相同但經常接受運動鍛鍊。在重訓課程之前,受試者皆被給予放射性標記物,以了解蛋白質在肌肉中的變化。

 

伯明翰大學的研究小組發現,原先只預期經常運動的人,在重訓課程期間肌肉量增加更為理想,但研究發現,2個組別結果相同。

 

首席研究員Leigh Breen在大學新聞發布會上說道:「我們的研究清楚地說明,如果你並不是1個規律運動的人,即使無論何時才開始運動,依然能從中獲益。」很明顯的,長期運動是保持健康的最佳方法,即使是中老年才開始鍛鍊,也有助於延緩老化帶來的虛弱和肌肉無力等狀況。

★本文經《NOW健康》授權刊登,原文刊載於此
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