關鍵字：肌少症
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中老年後骨鬆與肌少 專家：多做阻力訓練
2019-08-13 15:09:10不只要苗條、還要有線條！「減重」儼然成為全民運動，但醫師提醒，步入中老年之後，可不能隨便減重，應該積極養「肌肉」，多做阻力訓練，並且在運動1小時內補充牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質，才能避免肌少症。
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預防肌少症 優質蛋白質攝取與阻抗運動是關鍵
2019-07-26 15:24:30內政部預估2026年台灣將邁入「超高齡社會」，65歲以上老年人口將達473萬人，占總人口數高達20%。專家提醒，老年人胃口較差、食量變小、蛋白質攝取不足，很容易罹患肌少症，容易影響肌力與活動力，一不小心跌倒就可能骨折，甚至必須長期臥床。
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中高齡預防肌少症 阻抗型運動比慢跑還有效
2019-06-24 15:52:42隨著台灣已自去年107年正式邁入高齡社會，自預防生活習慣病的角度，中高齡族群不能只著重於三高和癌症防治，50歲以後更要準備因應老年常見的肌少症，以避免肌肉隨年齡增長流失，導致肌力和行動能力下降，行走緩慢且四肢癱軟無力，進而提高跌倒風險造成失能，需終身坐輪椅或長期臥床。
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小腿纖細才好看？當心中老年發生肌少症
2018-11-05 17:43:04許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿，拼命想讓腿部線條纖細，不過最新研究指出，如果小腿太細，到了老年將出現肌肉量不足風險，甚至引起肌少症，導致失能，還可能讓壽命變短。
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不想老了骨鬆肌少 專家：營養運動兼顧
2018-10-04 16:24:21台灣人口老化比例高，如何對抗老化，避免衰弱、肌少症上身，成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量，專家建議，應該從年輕開始，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，並搭配「阻力性運動」。
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長者常跌倒恐致命 遠離骨鬆肌少從年輕開始
2018-04-18 15:01:52年輕時明明身強力壯，為什麼老了之後變得「跌跌不休」？根據衛福部2015年公布的國人十大死因，調查內容顯示，國內老人事故傷害死亡原因的第1位是交通事故，其次就是跌倒，平均每10萬人就有約24人因跌倒而死亡。跌倒不僅會造成老年人的身體傷害及行動不便，甚至還會導致老年人對跌倒的無形恐懼，影響其日常生活的自信及心理障礙。
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老年失能殺手「肌少症」 醫生教你幾招預防
2018-01-25 21:54:26「肌少症」是老年失能的殺手，根據研究顯示，年齡越高罹患肌少症機率就越高，而且肌少症的患者死亡機率也越高，特徵是，持續且全身普遍地覺得沒力氣，嚴重甚至伴隨著失能、生活品質下降，生活無法自理，該怎麼預防，醫師告訴你。
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顧好肌肉與關節 讓健康加倍
2017-05-11 17:16:00隨著年齡增長，人體機能逐漸退化，其中老人跌倒的問題層出不窮；因此在現今已邁向老齡化的社會，急需要正視老人醫學的問題，以及建立老年自我保健觀念
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老人走路慢 可能是肌少症莫輕忽
2013-10-15 20:20:50老人家走路越來越慢，不一定是正常老化現象，很可能是「肌少症」的徵兆，根據研究，台灣65歲以上老人約有20%診斷有肌少症，醫師表示，肌少症病患容易跌倒造成骨折，以致於長期臥床，易引發一些併發症，民眾不可忽視。
引發三退大潮 目前退出中共黨、團、隊總人數
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