健康大哉問(104):談外食族如何注重營養

【新唐人2011年9月12日訊】健康大哉問(104)談外食族如何注重營養

外食族如何兼顧營養與健康?基本上是有原則的,第一個就是早餐吃得好,你可以選擇比較健康的早餐;第二個原則,就是中餐要吃得飽,可是也不能吃太飽,除了主食之外,可以多吃一些魚肉類;另外,晚餐就要吃的比較清淡一點。一天的熱量需求的計算方式,就是用體重乘上一個數值,像一般工作的人是乘上30,再把這些熱量分配到三餐裡面獲取。