羊年如意操2.0 羊味十足展筋骨

【新唐人亞太台2015年2月9日訊】平常運動不足嗎？復健治療師簡文仁設計了一套第2版的羊年如意操，希望大家能平常多活動，多伸展手腳活動筋骨，讓自己能氣血充足、幸福自在。

記者 黃庭鋒：「最近一直大吃大喝又一直坐著嗎？快來跟記者一起學羊年如意操吧。」

首先第一招，?羊毛暖跪咩咩，雙手抱肩順摸全身而下，同時身體慢慢蹲下，雙手觸地，接著第二招，山羊登高不用階，右手右腳同時向上台舉，讓身體往上延伸，接著再換邊，充分伸展身體，訓練平衡感。

國泰醫院復健科治療師 簡文仁：「平常談到運動的話，第一個看你有沒有伸展到，讓你的關節比較靈活，第二個看看你有沒有肌力強化到，強化到你的肌力避免肌少症，第三個是心肺功能有沒有練到，練到有點喘心跳加快，有心肺功能的作用，最後一個還平衡也要練到，平衡練的好的話才不容易跌倒。」

第三招，羚羊飛躍只一瞥，雙腳蹲低，在快速挺身向左、右跳躍，強化肌力與心肺功能，第四招，吉祥如意幸福耶，雙手合掌在胸前用力互推，在朝身側用力微蹲下壓，在朝反方向伸展，訓練平衡和肌力。

國泰醫院復健科治療師 簡文仁：「我們說哪些人不適合，就是你做運動時你只要慢慢的做，不用說做很強 做很久，任何人都可以做運動，你只要站的起來，你站的住，你這些運動都可以做。」

最後一招，洋洋得意逛大街，放鬆轉動身體，抬頭挺胸左、右甩動手臂，雙腳大跨步，可達到伸展及全身放鬆的效果，簡文仁治療師在最後表示，可全套5招做5分鐘或慢慢做10分鐘，也可取1招重複做，都有很好的運動效果。

新唐人亞太電視 高建倫 黃庭鋒 台灣台北報導