畫畫聽音樂散步 實驗證明傳統養生很有效

畫畫聽音樂散步 實驗證明傳統養生很有效

【記者張秉開／編譯】2016年心理學和腦科學的研究又取得可喜的進展，對提醒人們注意養生將有重要意義。 

令人驚奇的是這些研究所驗證的，都是我們早已熟知的傳統文化常識，比如藝術會使人受益、不要吃太多糖、散步有益健康，而這些卻被現代人忽視。 

藝術可以緩解人的心理壓力和焦慮 

今年一些研究探討，藝術有益於心理治療如緩解焦慮和抑鬱。 

科學家發現，畫畫、聽音樂、欣賞美術雕刻作品等等和藝術有關的活動，對人的心理有益處至少能緩解壓力。 

據福布斯12月29日報導，一項較為有名的研究表明，僅進行45分鐘的簡單藝術行為，比如用記號筆畫幾筆用膠棒和紙折個小手工，就能起到降低血液中皮質醇水平的作用。 

皮質醇通常被稱為「應激激素」，是一種標誌人體在對待緊急狀況時的緊張程度（醫學上稱之為「應激反應」）的化學物質。

尤其值得注意的是，研究表明藝術活動的好處，在於無需人具有什麼美術或音樂天賦，會不會畫畫以及唱歌是否走調不影響藝術活動的正面效應。 

報導說：研究結果可以解釋成人更喜歡帶有彩頁讀物的原因。那些美麗的圖畫不僅僅帶來美感，而且暗含著治療疾病的養生保健作用。 

為什麼愛吃糖是很難改掉的壞習慣 

杜克大學的一項研究，解釋了習慣如何改變我們的大腦活動。 

該研究指出，糖會讓神經細胞進行與正常相反的「停止」和「傳送」信號活動。因此研究者推測，糖依賴（俗稱「很愛吃糖」），這種習慣雖然不像藥物成癮那麼嚴重，但也會改變人腦的電生理正常活動，始終增強想吃糖的神經信號。這意味著特別愛吃糖偏愛糖，或飲食離不開糖不僅僅是食慾的問題，而且也是人養成的這種習慣產生造成上癮的化學物質，造成大腦神經功能出現變化。 

這說明，我們一直低估糖對人健康及心理的不良影響。

「散步對大腦有益」得到試驗證據 

一些研究多次有力的說明，看似很簡單的散步對改善人腦力非常有好處。 

4月21日愛荷華大學的心理學家發表研究報告指出，對數百人進行了3次步行實驗，說明只有12分鐘的步行，就能達到心情愉快、恢復精力、提高注意力和增強自信心的效果。

止痛藥可能使慢性疼痛更糟 

今年5月份科羅拉多大學波德分校（CU-Boulder），的一項關於疼痛研究顯示，僅給予大鼠5天嗎啡止痛藥，即能觸發腦和脊髓細胞長時間釋放疼痛信號，而引起持續數月的慢性疼痛。 

研究提示這可能解釋阿片類止痛藥，造成惡性循環的機制。止痛藥對於治療疼痛，僅僅是在表面上讓患者感覺麻木，實質卻拖延疼痛的好轉時間，讓患者更長時間遭受痛苦。 

而且臨床醫學家，早已發現阿片類止痛藥很容易成癮，以至於造成類似吸毒的嚴重依賴性，因此科羅拉多大學的這項疼痛研究結果，很可能有助於解決多年來止痛藥成癮問題。 

這項研究再次提醒人們，身體不舒服時不能想當然的服藥，最好是參考醫囑合理用藥以免適得其反。

轉自大紀元時報