這幾種疾病有性別差異！女性風險高

這幾種疾病有性別差異！女性風險高

【記者李小奕／綜合報導】男女由於生理構造不同，男人有男人病，女人有婦女病；但你或許不知道，有些不分男女的常見疾病也有很大的性別差異，如憂鬱症、心血管疾病、骨質疏鬆症、膝關節炎、消化不良等疾患，而且女性受害風險特別高。 

下面就來看看，這些疾病究竟有什麼樣的性別差異，以及該如何防治。

1. 憂鬱症 

女性患憂鬱症的機率是男性的兩倍，主因是女性大腦中能安定情緒的血清素含量比男性少。女性在青春期、懷孕期和更年期時，也會因荷爾蒙變化而情緒不穩定。女性除較容易產生負面情緒，也比男性常尋求心理治療。 

如何防治？除了接受心理輔導，平時多運動，培養興趣，多結交朋友、與人群互動，都可紓解不良面情緒。多吃高蛋白但低脂的食物也有助緩解壞心情，如豆類、豆莢、低脂牛奶或乳酪。 

2. 心血管疾病

女性的心臟血管較細，血管分布也比男性複雜，由於這種差異性，女性血管堵塞症狀跟男性不同。女性心臟病發作的徵兆不像男性那麼明顯易辨，而且女性做心臟病檢測也不如男性準確，因而時有誤診，容易錯失診治時機。 

例如心肌梗塞，男性和女性的症狀差異就很大，男性一般會感到胸部劇痛，而女性卻出現疲倦、噁心、呼吸急促、牙疼、頭痛等非典型症狀，胸部痛感不明顯。所以女性很容易忽視該病兆而延誤治療。 

如何防治？中老年女性患心臟病風險升高，應多加注意身體不適的警訊。除定期做心臟檢查、控制三高（高血壓、高血脂、高血糖）外，平日飲食應少油、少鹽、低脂，多吃蔬果，不吸菸，不喝酒。睡前喝些水，可預防中風及心肌梗塞。養成規律運動的習慣，或做瑜伽、打坐，都可降低患病風險。 

3. 骨質疏鬆症 

女性的骨組織比男性少，所以女性較容易罹患骨質疏鬆症。而且女性進入更年期後，因荷爾蒙的變化，也會導致骨質快速流失。不過，一般人都以為骨質疏鬆症是婦女病，所以50歲以上的男性患了骨質疏鬆症往往未察覺而延誤就醫。因此男性也不可大意。 

如何防治？適度運動可以刺激骨骼、促進骨頭與肌肉的血液循環，有強健骨骼之效。平時多吃高鈣食物，如豆類、起司、小魚乾、黑芝麻、芥藍菜、芥菜、牛奶等。還要多到戶外曬曬太陽，因為維生素D是人體吸收鈣質、提升骨質密度的關鍵要素，人體大部分的維生素D均來源於陽光中的紫外線。 

4. 膝關節炎 

先天上，女性的肌腱、韌帶和骨骼均不及男性強健，再者，女性的骨盆比男性寬大、後傾，故腿部負重相對不平衡，髖關節與膝關節就容易受損。若運動不慎導致前十字韌帶（ACL）撕裂傷，未來罹患骨關節炎的風險會升高。在生活習慣方面，女性穿高跟鞋對膝關節壓力大，患骨關節炎的風險就更高。 

如何防治？女性平時應強化大腿肌力、注意關節保養。養成健身習慣，多做些不傷關節的運動，如大步走路、騎腳踏車、游泳或使用健身器材。少做對關節壓力大的動作，如上下樓梯、爬山、翹腳、久蹲或久跪，儘量不要穿高跟鞋。 

5. 消化不良

女性先天消化功能不如男性，吃同樣、等量的食物，女性要比男性花更長時間消化。臨床統計，女性患便秘、消化不良及腸胃道疾病是男性的2~3倍。而且女性在生理期間，消化系統也會變弱。

如何防治？飲食要規律，可以少量多餐，用餐時放鬆心情、細嚼慢嚥，專心體驗食物的滋味，不要一邊吃飯一邊想事情或做其它事。少吃消夜和零食，少吃冰冷、油炸與辛辣的食物。多喝水，並養成起床喝杯水的習慣。 

盡量放鬆心情，緊張或壓力都會傷腸胃，有壓力時可深呼吸。運動、打坐、聽古典樂都有助放鬆心情。運用中醫原理，按壓脾經或胃經穴道，也能有效改善腸胃問題。

轉自大紀元時報