壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善
壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善
文：編譯組（健康傳媒）
壓力會讓你的身體機能產生異常，它會導致頭痛、胸痛、疲勞和出現消化問題，根據最新研究表示，壓力也會間接對大腦造成傷害。刊登在《神經病學雜誌》（Neurology）的研究指出，當血液中的皮質醇濃度過高，即壓力賀爾蒙會導致記憶力變差與腦容量變小。
哈佛醫學院的研究團隊招募了2000多名平均年齡為49歲的人，對他們的記憶力和思維能力進行測驗，同時也採集了他們的血液樣本，並透過MRI測量腦容量。一般來說，皮質醇的正常範圍界在在每分公升10.8至15.8微克之間，最後研究員將受試者分為低、中、高階三組。
研究結果顯示，與正常指數的組別相比，皮質醇濃度偏高的人，記憶力和思維能力測驗得分比較低，也與腦容量些微下降有關，而皮質醇濃度偏低則與記憶力或腦容量之間沒有顯著的關聯。
美國德克薩斯州大學聖安東尼奧醫學中心（UT Health San Antonio）神經學博士Sudha Seshadri表示，皮質醇屬於壓力荷爾蒙，會連帶影響身體機能，包括新陳代謝、免疫力和記憶力等，尤其當面臨壓力的時候，容易讓血液中的皮質醇濃度升高。
因此，學會釋放壓力很重要，Sudha Seshadri博士建議，應找到能夠釋放壓力的方法，例如好好地睡一覺、冥想、規律運動、瑜伽，以及良好的生活圈，都是可以減輕壓力的方式。
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