頭暈腦脹太疲憊 「慢性疲勞」別輕忽 | 談古論今話中醫(441)

據報導有一位35歲的張先生因工作忙碌及貸款壓力，回家還得幫忙家務及照顧小孩，蠟燭兩頭燒，長期腰痠背痛、精神不濟、咽喉疼痛、莫名疲倦，睡很久還是好累，但身體檢查卻正常，經西醫診斷為「慢性疲勞症候群」，卻沒有特別藥物可醫，於是轉往中醫求助。
這一集邀請到京禾中醫診所院長陳俊如醫師來到現場給大家介紹中醫如何治療這檢查沒有毛病的毛病，西醫稱為「慢性疲勞症候群」。

本集內容主題如下：
1. 何謂慢性疲勞症候群？
2. 引起慢性疲勞(發炎)的原因
3. 慢性疲勞症候群中醫觀點
4. 中醫如何辨證論治？
   (1) 心脾兩虛        
   (2) 肝氣鬱結
   (3) 氣陰兩虛
5. 慢性疲勞針灸及穴位按摩
6. 慢性疲勞茶飲
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總是覺得累，怎麼休息也不好，這很可能是慢性疲勞的表現。很多慢性疲勞的人覺得身體狀況不對勁，卻說不出是什麼原因；不光是疲勞，免疫力也跟著變差，感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏等症狀變得比從前更頻繁或嚴重。去醫院檢查，卻往往被告知「沒問題」。事實上，體內已經開始發炎了。

慢性疲勞放任不管，可能導致其它疾病，甚至造成癌症指數增高。它是長期生活失衡的結果，不是一朝一夕可以恢復的。但通過改變生活習慣，以及艾灸、藥膳茶飲調養，就能逐漸擺脫慢性疲勞。

慢性疲勞，是身體慢性發炎的反映
我們的身體如果經常勞累，時間長了，就會發炎。慢性疲勞，其實是身體處於慢性發炎狀態的反映。

持續6個月以上的慢性疲勞，已經不是一般休息可以緩解的。醫界將之定義為「慢性疲勞症候群」。

在慢性疲勞的同時，還容易出現膽固醇升高、蕁麻疹、濕疹等疾病；甚至，當身體的嚴重、疲勞到了一定程度時，就可能出現癌症指數偏高的狀態。這時，如果病人的胃部比較弱，就可能出現胃部發炎和癌症指數偏高；腸道比較弱，就可能出現腸道發炎、癌症指數偏高。

引起慢性疲勞的原因，很可能是睡眠不足
不良的情緒、飲食、作息，都會造成慢性疲勞。然而，引起慢性疲勞的最明顯原因，可能是睡眠不足。

門診發現，慢性疲勞的病人，80%都有睡不夠的情況。

正確的養生睡眠時間，是晚上11點～早上3點，在這期間人一定要處於睡眠狀態。即便11點不能入睡，也不要晚於12點。

現代人因為工作家庭繁忙，很多人每晚到了12點以後才睡，早上很早就起床上班、照顧孩子；還有一些人，今天睡得少、明天狂睡補眠，反反覆覆。這樣長久累積下來，就會對身體造成傷害。很多罹患慢性疾病的人，也都有睡眠不足的問題。

艾灸補氣血，調養慢性疲勞體質
有慢性疲勞的人，可以自己在家裡用艾灸的方法進行調養。

艾灸可以調理慢性疲勞，中醫建議在家裡就可以做。
艾灸可以調理慢性疲勞，中醫建議在家裡就可以做。圖為艾灸百會穴、膻中穴、氣海及關元穴、足三里穴。

● 艾灸百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。
百會穴有提氣、開竅醒腦的效果，可以改善氣虛、頭部循環不好所造成的睡眠障礙。
艾灸百會穴時，要離開頭髮一段距離，頭皮感受到溫度就拿開，然後再灸，如此反覆。

● 艾灸膻中穴
位置：兩乳中間的心窩處。
艾灸膻中穴也可以提氣。膻中穴是胸中之海，胸中的氣會匯聚此處。胸悶、自律神經失調一類的慢性疲勞，可以通過艾灸膻中穴改善。

● 艾灸氣海、關元穴
位置：氣海穴位於肚臍下二橫指處，關元穴位於肚臍下四橫指處。
氣海、關元穴，一個補氣、一個溫陽。適度溫灸這兩個穴位，可以通暢全身的氣血循環。

● 艾灸足三里穴
位置：膝眼下三寸，約四橫指的距離，有一凹溝處。
刺激足三里穴，有很強的提氣作用，可以調理脾胃虛弱相關的慢性疲勞。

古人艾灸足三里穴，會灸到有一點傷口的程度，讓這個穴位終年不乾，才能達到良好的養生功效。現代人可能不太容易接受這種方式，那麼適度溫灸就可以了。

推薦3味茶飲，改善慢性疲勞
如下三味茶飲，可以改善不同情況下的慢性疲勞：

1. 花茶
配方：洋甘菊、茉莉、玫瑰花，可加少許蜂蜜調味。
花類茶飲本身就有開鬱醒腦的作用，可改善情緒。而且花草茶能夠消炎、通腸胃，帶走體內的發炎物質。

玫瑰花能夠破氣，久坐、很少運動的人，喝玫瑰花茶會覺得胸口通暢，排便更順；茉莉花可以改善腸胃蠕動；洋甘菊有抗憂鬱、提升睡眠品質的效果。

腸道比較弱的人，可以少放玫瑰花，多放一些洋甘菊、茉莉。

2. 桂圓當歸黨參茶
配方：桂圓、當歸、黨參。
這個茶飲可以調節氣血虛造成的慢性疲勞，並且改善腦部循環。

當歸補血，黨參補氣，桂圓偏溫補。沖泡時酌量添加三樣藥材。睡眠不好、多夢的人，可以多放一些養心安神的桂圓。

3. 芝麻核桃飲
配方：芝麻粉、核桃、牛奶。
腎精虛弱的人，可以喝這一味飲品來補。核桃健腦，芝麻補腎，牛奶含有色胺酸，有通寧效果，可以助眠。

病人往往難以分辨自己的慢性疲勞是屬於哪方面的病因，最好是先請中醫師診治後，再選擇適合自己的茶飲來調養。

慢性疲勞的人在平時生活中，除了用藥膳、艾灸調養之外，改正睡眠習慣、營養飲食很重要。由於慢性疲勞不是短時間造成的，所以在調養過程中，需要多一些耐心，才能讓把身體從失衡的狀態，重新調到正常狀態。

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