在家也能輕鬆做健康操 預防肌少症、衰弱症

【新唐人亞太台 2019 年 12 月 03 日訊】健康消息帶您看到，邁入高齡社會，肌少症和衰弱症都是老年病症的症候群。現在不少民眾愈來愈重視運動健身，手機也推出各種運動APP，不論是上班族還是銀髮族，在家也能輕鬆做運動。

身材高挑的跆拳道前國手王立亭，示範伸展動作，帶著十幾位長輩，示範健康操。

前跆拳道國手 王立亭：「小踏步，緩和收操。」

隨老師帶領下，擺動身體，在愈來愈重視運動健身的時代，也希望學會幾招回家做，讓身體更健康。

民眾：「脖子變柔軟，肺活量變大，走路更敏捷。」

民眾：「練了肌肉之後，我們單腳獨立都OK，就是90秒鐘都可以。」

邁入高齡社會，肌少症和衰弱症都是老年病症的症候群，連手機也推出各種運動APP，能有效強化「肌」齡，及早預防衰弱、失能，依照APP指示，影片包容伸展、肌力，有氧及平衡組合動作，一系列操作教學圖解、影片，提供在家運動的新選擇。

師範大學體育系專案助理教授 薛名淳：「長輩可以依據自己喜歡的影片來去做訓練，或者是去看綜合的影片，一次可以做滿40分鐘的運動項目。」

台北市文山區健康安服務中心主任 魏炆莉：「衰弱跟肌少症，要從營養跟運動來做起，營養方面的話，長輩的話常常會蛋白質不足，依據個人的身高、體重、跟生活作息的活動力，去做整個相關的評估。」

專家提醒，民眾不一定要天天去健身房，更不需要像國手一樣，進行高強度訓練，只要維持好的運動習慣，一樣能有效預防衰弱失能。

新唐人亞太電視 綜合報導