熬夜傷腎大腦早衰！晚上常醒來？按2穴+吃這些食物，讓你好好入睡。大夜班太傷身！1花茶解毒助眠。不規律的睡眠比熬夜更糟，中風和心臟病的風險大增！假日想補眠？這樣補才有效｜胡乃文開講Dr.HU_280

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淺眠 夜班 睡不好如何補救？
夜貓族喝1茶 解毒降傷害
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熬夜傷腎、大腦提早衰老！晚上常醒來？2穴按摩法+吃助眠食物，調3臟腑，讓你好好入睡。上大夜班太傷身！1花茶解毒助眠。不規律的睡眠比熬夜更糟，中風和心臟病的風險大增！假日想補眠？這樣補精神好還不累
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惨!熬夜睡不好恐致癌？3穴1茶 好好睡一覺
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解決3種失眠類型！睡不好免疫力下降恐致癌？注意！熬夜讓內分泌失衡誘發婦科病。按3穴，白天不嗜睡晚上好眠。1道湯助眠效果佳。夜尿多睡不好？1茶+骨盆肌運動，補腎治頻尿

 〔按1穴倒頭睡 拍腿「排濕毒」減肥〕
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 加入好睡群組！1安眠開關，睡前拍一拍。胃弱濕氣重睡不好？踮腳尖拍大腿，醒來超清爽。1深呼吸穴＋甘麥大棗湯，解悶抗憂鬱，找回好眠！

 〔2穴位想睡就睡〕
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 一級睡眠術！2穴位，切換成「想睡就睡」模式，「這時間」睏落眠，身體分泌出最多「生長素」，皮膚細胞再生，長高快！「集中力」增強，做事有幹勁，讓你在各方面都高效能！

00:00 開場
01:33 睡不好傷腎又傷心 增失智風險 
04:01 淺眠、半夜醒來？按2穴快速入睡 
06:39 大夜班太傷身！1花茶解毒助眠
08:25 睡眠不規律比熬夜更傷！吃它助眠
10:29 補眠卻更累？2招睡醒精神好

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