年紀大也要走得穩站得直！追公車喘、提不起東西，肌肉流失5徵兆，顧好1臟腑才有效。別以爲小腿細才漂亮，該有的肌肉不能少。蛋白質缺少最怕摔！3招補營養。1運動強化肌力防跌倒｜胡乃文開講Dr.HU_292

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3食物養好膝蓋 免用人工關節  這樣起身坐下爬樓梯防退化 
觀看影片 https://bit.ly/3XWdHD9
350萬人膝關節退化！蹲跪、盤坐易傷膝？注意1件事就沒問題！上班族1坐姿，不累不傷膝蓋。起身1動作，減少關節磨損。養好膝蓋！2魚+膠質食物，修復軟骨靈活關節。關節痛3種食物別吃！煮咖哩加它，抗發炎去風濕。

 
00:00 開場
00:57 追公車追不上 肌肉流失5徵兆
03:18 蘿蔔腿不是壞事 小腿太細才是警訊
06:25 不只吃蛋白質！顧好它更重要
07:25 蛋白質缺少最怕摔！3招補營養
10:22 1運動強化肌力 預防跌倒

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