60歲逆齡像40歲！宋晏仁醫師抗老秘訣！3運動＋吃對食物。國人最缺2大營養，3魚補充油脂，莓果助穩定血壓！熟脂肪肝211餐盤這樣吃，1週見效！‪@Cofit211‬ | 胡乃文開講Dr.HU_296

60歲逆齡像40歲！宋晏仁醫師抗老秘訣！3運動＋吃對食物。國人最缺2大營養，3魚補充油脂，莓果助穩定血壓！熟脂肪肝211餐盤這樣吃，1週見效！‪@Cofit211‬ | 胡乃文開講Dr.HU_296

名醫公開！年輕20歲抗老養生法 堅持1運動 最愛鯖魚和2魚類
觀看影片 https://bit.ly/43Pg1Pm
60歲逆齡像40歲！宋晏仁醫師抗老祕訣曝光：出門前做3運動＋吃對食物，養出好體力。國人普遍缺乏2大營養，醫師家中吃3種魚補充油脂，莓果助穩定血壓，這1種吃法不建議！熟齡族、脂肪肝患者211餐盤這樣吃，1週見效！

有效控血糖必吃1食物 211餐盤順序這樣吃
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糖尿病吃什麼好？1物控血糖，加速傷口痊癒！211餐盤這樣吃，不必算熱量，控血糖超EASY。水果糖份高！

00:00 開場 
01:31 60歲看起來像40歲！抗老袐訣大公開
10:12 沒時間運動？2種運動在家輕鬆做
12:37 超級食物更營養？真正的好食物是它
13:50 現代人最缺2種營養！不足恐代謝差
15:52 如何選擇好蛋白質和好油脂呢？
17:21 高年級生、脂肪肝 211餐盤怎麼吃

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