外食族看過來！吃飽想睡？穩血糖不犯睏飲食法大公開。三餐外食肚子堵堵？1穴按一按，補充酵素助排便。雞排珍奶吃到嘴破？3款茶降火又解膩！早餐自助餐怎麼選？避開3地雷｜胡乃文開講Dr.HU_297

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外食早餐少吃1肉+它 防毒上身 飯後脹氣胃堵堵 敲1穴秒舒暢
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外食族看過來！吃飽就想睡？穩血糖不犯睏飲食法大公開。三餐外食肚子堵堵？1穴按一按！雞排珍奶吃到嘴破？3款退火茶，降火又解膩！不讓腸胃卡住！早餐自助餐怎麼選？避開3地雷！ 沒空煮飯也能顧健康？半自煮一招加分術！

名醫公開！年輕20歲抗老養生法 堅持1運動 最愛鯖魚和2魚類
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60歲逆齡像40歲！宋晏仁醫師抗老祕訣公開：出門前做3運動＋吃對食物，養出好體力。國人普遍缺乏2大營養，醫師家中吃3種魚補充油脂，莓果助穩定血壓，這1種吃法不建議！熟齡族、脂肪肝患者211餐盤這樣吃，1週見效！

飯前1片巧克力 護血管降血糖 巧克力別和它一起吃！恐致癌
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抗氧化超強！1吃法保護心血管、降血糖、降血壓。婦人每週吃1公斤巧克力，活到122歲。巧克力這樣挑才健康，醫師分享最愛的吃法，還能護心喔！注意！不要和它一起吃，洗腎的人不要吃。為何吃巧克力會讓人心情好？

00:00 開場
01:13 三餐外食胃堵堵？按1處消脹氣 
04:13 飯後好想睡！2件事做對不犯睏
06:54 雞排珍奶吃到嘴巴破 3飲料退火  
08:40 外食族三餐怎麼吃？避開這些雷
10:47 半自煮好處多 自煮一點點就加分

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