坐月子進補還是要依照個人體質寒熱加以分別,體質虛寒的人可以多吃補,如麻油雞等;體質燥熱的人則可以加一些滋陰或涼性的東西,如山藥、胡蘿蔔等。產後應該等到喝完生化湯之後才漸漸進補。麻油不易發胖,可幫助收縮子宮、排惡露、修復傷口,是產婦進補的好食材。
產婦飲食方面要忌生冷,吃溫暖的食材與熟食。水果以溫性為宜,烹調以清淡較佳,避免過鹹辛辣刺激或是過於油膩。盡量餵母乳,飲食應避免麥類等會退乳的食材。
餵母乳對嬰兒好處多,對母親也好,因為媽媽在餵母乳時有一個內分泌的機制,會造成子宮收縮,對子宮的修復很有幫助,日後停經期罹患婦科疾病的機率相對地會少很多。可用中藥茶飲幫助泌乳或是暢通乳腺。產後減重不能操之過急,產後2個月到半年是黃金減重期,可以用飲食、束腹帶、針灸埋線等方式多管齊下。
來賓:彭燕婷 中醫師
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