它是世間第一補物！3招這樣吃養命降血糖抗過敏！吃冷飯能降血糖，1體質不適合！糙米越吃越虛？加它一起煮顧脾胃！糖尿病一餐吃這飯量最安全。長期不吃米飯，年長者易骨折失能｜胡乃文開講Dr.HU_318

它是世間第一補物！3招這樣吃養命降血糖抗過敏！吃冷飯能降血糖，1體質不適合！糙米越吃越虛？加它一起煮顧脾胃！糖尿病一餐吃這飯量最安全。長期不吃米飯，年長者易骨折失能｜胡乃文開講Dr.HU_318

吃小米3個月 補脾腎降三高 加1物防胃潰瘍 2種人少吃
觀看影片 https://bit.ly/4q85GZ9
它是五穀之首！連吃三個月降血糖膽固醇、強心臟！1碗小米粥這樣煮，鎂鉀含量高，助眠超級棒。胡太太煮粥選這種米最好吃，養潤脾胃腎，補滿氣血，加1物不澀苦。它從窮人的糧食變國際巨星。

川普狂喝可樂 控血糖靠1招 它是天然胰島素 退火降血糖 
觀看影片 https://bit.ly/4m4cpjL
川普狂喝12罐可樂血糖爆表，靠1招讓血糖回穩。血糖狂飆怎麼辦？2穴位降血糖。1運動讓你的血糖降22%。它是天然胰島素，退火降血糖。小心！每天睡不到這時數，糖尿病風險增1倍。
 

00:00 開場 
01:21 這樣吃白飯 穩定血糖防截肢
04:18 冷飯真能降血糖 1個體質別吃
05:26 吃糙米卻越吃越虛加它一起煮顧脾胃
06:38 少吃飯沒力氣 小心它默默流失
08:31 白飯是天然養髮素 長期不吃米飯水腫濕氣多
10:27 吃對碳水化合物也就是醣類 活得久又健康

很多糖友害怕吃飯導致血糖飆高，其實「不吃飯更危險」！台灣每年有上千名糖友因血糖控制不良導致截肢，死亡率高達70%。白飯不是壞人，反而能「補中益氣、養脾健胃」。

關鍵是「吃對方法」：
1 吃飯順序對：先吃蛋白質、再吃蔬菜、最後吃飯，血糖升得慢。
2 飯別煮太爛：保持Q彈口感能減緩血糖上升。
3 慢慢吃：細嚼慢嚥最穩血糖。

糖尿病友建議每餐吃半碗飯（約80克），搭配蛋白質與蔬菜最安全。

 冷飯降血糖有用：放涼後產生「抗性澱粉」，能降血糖、助腸道菌，但脾胃虛寒者別吃冷飯。
 糙米不是人人適合：脾胃虛弱者吃糙米會脹氣、疲倦，建議白米＋糙米混煮最養生。
 飯吃太少易肌少症：碳水不足導致蛋白質拿去燃燒，肌肉掉光、體力差、易骨折。
 不吃飯掉頭髮、變老：白飯含鋅、鐵、維生素B7，是天然養髮素。戒飯太久會水腫、掉髮、氣血虛。

哈佛研究：每天攝取碳水佔總熱量的50～55%壽命最長，吃太少或太多都更短命。
結論：飯不能亂戒，吃對碳水，才能活得久、血糖穩、頭髮多、氣色好！

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