年長者由於肌肉量下降與神經反射變差等因素，讓活動力不如從前，經常喜歡坐在家裡看電視看手機，讓自己活在舒適的沙發，然而身體越不動就懶惰，有一天會發現自己怎麼都動不起來、肩頸膝蓋疼痛、走路緩慢、平衡感不好容易摔倒等。
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