外食族如何兼顧營養與健康？基本上是有原則的，第一個就是早餐吃得好，你可以選擇比較健康的早餐；第二個原則，就是中餐要吃得飽，可是也不能吃太飽，除了主食之外，可以多吃一些魚肉類；另外，晚餐就要吃的比較清淡一點。一天的熱量需求的計算方式，就是用體重乘上一個數值，像一般工作的人是乘上30，再把這些熱量分配到三餐裡面獲取。
目前退出中共黨、團、隊總人數
隨處可看新唐人