樂齡族動起來！老年生活精彩不打烊 網推這些休閒活動

樂齡族動起來！老年生活精彩不打烊 網推這些休閒活動(首圖來源／Freepik)

文：陳如頤（NOW健康） 

隨著人口高齡化，樂齡生活的品質日益受到關注。對樂齡族群而言，休閒娛樂不僅是消磨時間，更是維持身心健康、保持心情愉悅的關鍵。更重要的是，還能有效拓展交友圈，讓老年生活依舊多采多姿、不孤單。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「樂齡休閒娛樂」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的樂齡休閒娛樂排名有哪些。

「重訓」預防骨質疏鬆、增強肌力 讓長輩行動更穩健

觀察近3個月網友針對「樂齡休閒娛樂」的討論，可以發現「運動健身」最常被提及，除了常見的太極、廣場舞與健走團外，也觀察到近期越來越多長輩投入「重訓」行列。

有網友發文詢問推薦的樂齡重訓教室，引來許多經驗分享，更有教練驕傲自薦，提到「我們的學員年齡最大有到90歲，歡迎長輩來體驗」。

雖然也有人擔心重訓風險，不過教練強調「適當重訓不僅能預防骨質疏鬆，還能增強肌力」，進而降低跌倒風險、改善關節疼痛，讓長輩行動更穩健、日常更有自信。

「歌唱」互動認識新朋友 藉由唱歌舒展心情、培養自信

排名第二的「音樂學習」和第三「電腦學習」同樣備受關注，許多樂齡教室專門開設這兩大領域的課程。

其中，「歌唱班」特別受歡迎，不但能藉由唱歌舒展心情、培養自信，老師也會引導合唱與互動，讓年長者認識彼此，增添生活樂趣。而「電腦課程」則幫助長輩熟悉電腦架構與應用，讓生活更便利，增加與家人互動的話題。

有網友便分享自己93歲的爺爺甚至會自備錄音麥克風，運用AI設計影片、製作MV，讓其他網友直呼「阿公好潮！」、「活到老、學到老的最佳典範」。

社區大學與樂齡中心課程多元 讓長輩能依照興趣選擇

另一方面，近年不少社區大學與樂齡中心都開設各種樂齡課程，讓長輩能依照興趣自由選擇，像是「攝影」課程，不僅能培養觀察力，還能留下生活點滴；「料理」則兼具實用與創意，學到的新菜色更能與家人共享。

「語言學習」則幫助長輩保持腦力活力，便有長輩分享「學了英文後，出國旅行更敢開口溝通」，進而體驗到跨文化交流的成就感。至於「繪畫」與「園藝」同樣是熱門的紓壓型課程，透過創作、照料植物，讓心情更加放鬆愉快。

樂齡族群的休閒娛樂已經不再侷限於傳統靜態活動，而是更加多元、講求兼具身心健康。無論長輩們選擇參與哪種課程或活動，能持續與社會連結，並找到屬於自己的樂趣，才是真正的「快樂學習、樂而忘齡」。

★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此
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