爬山傷膝蓋？世界級登山家：你一開始就走錯了！教你上下坡正確步伐與Z字走法，避開3大地雷。高山症抽筋怎麼辦？1呼吸法＋按耳1穴補鈣離子，放鬆肌肉，關鍵時刻救你一命！｜胡乃文開講 ft. 江秀真 _341

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00:00 開場
01:15 傷膝蓋最大誤區
03:00 爬山膝蓋不舒服怎麼自救? 
04:56 為什麼要休息步？
06:36 上下坡落差大怎麼走？ 
07:13 為何容易喘？
07:46 爬山呼吸的頻率
11:17 山上突然抽筋 快速補充2物
12:45 高山症只發生在體力差的人身上嗎？
13:08 為何會發生高山症呢?
13:35 高山症別忍！第一時間這樣自救
14:13 登山最大的啟發

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