親子共餐家人更親密 遠離憂鬱增加幸福感
文:林雁茹(健康傳媒)
有多久沒和孩子一起吃飯了呢?越來越多研究發現,親子共餐有助於孩子控制體重、減少偏食挑食,並減少憂鬱、焦慮,做好情緒管理等。財團法人董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,親子共餐對孩子的飲食行為發展及體重控制有重要影響,家長應該多跟孩子共餐,讓孩子吃得健康,還能擁有安全感、親密感、歸屬感與幸福感。
2011年1篇刊登於兒科雜誌、回顧17篇以2至17歲兒童、青少年的研究指出,每周至少3次與家人共餐,孩子可減少12%過重風險、35%暴飲暴食行為、20%吃到不健康食物機會,另外有24%機會攝取更健康的食物。另一則刊登於「預防醫學與公共衛生期刊」研究,針對有7至9歲孩子的家庭分析其飲食習慣,結果發現每天至少1餐與家人共餐的孩子,與每月少於3次的孩子相比,過重機會減少9倍之多。
董氏食品營養中心於2015、2017年分別對近2萬名家長進行雀巢健康兒童全球計畫「兒童生活及飲食習慣調查」,發現有共食早餐習慣的家庭,孩子較不偏食、挑食,也能攝取較多健康食物,如蔬菜、水果、全榖、乳品等。此外,共餐也有助孩子情緒管理,減少反叛行徑,如喝酒、抽菸、毒品使用等成癮行為。
2013年發表於韓國「家庭醫學期刊」一項研究針對5至6年級孩子的家庭進行調查,發現親子共餐頻率較高的家庭(每周共餐14次以上),孩子的人際關係、適應力、生長力、感性與決心等發展皆顯著提升;而共餐頻率少者,孩子則比較容易憂鬱、焦慮。
儘管親子共餐相當重要,但董氏食品營養中心調查顯示,有超過5成孩子是獨自吃早餐,且家庭共餐比例降低,主因是現代雙薪家庭比例增加,家長大多工作忙碌,加上孩子晚睡晚起,飲食時間錯開,另外,由於親自備餐較耗時耗力,大部分家長覺得用買的比較快。
許惠玉強調,一起吃飯是全家人最寶貴的時間,好處多多,但隨著智慧手機普及,全家吃飯時,常見各自盯著手機螢幕,而缺少對話交流,提醒民眾,共餐時記得放下手機,別錯過了一起交心的好時機。
相關新聞
-
悠活 360(25)打造理想居住環境的室內裝修(奇汎室內設計)+吳大樹談情緒的由來+吳大樹談情緒管理的學習
2014-08-01 17:07:23自然舒適的空間,輕鬆愜意的環境,身處其中,內心也會隨之愉悅。在您心中,是否也有一個世外桃源,只是一直無法實現?室內設計師 周玉娟(Nancy)將為您實現夢想喔!所謂吸引力法則,強調大家都是依循同一個力量和法則在生活與工作。講師吳大樹特別為【悠活360】觀眾朋友,剖析情緒的由來以及分享情緒管理的學習。
-
悠活 360(28)【玩美映象-攝影器材展】+【吳大樹談人際關係與情緒管理密不可分】+【吳大樹談自信的定義】
2014-08-13 17:03:38各式攝影機、空拍直升機、新媒體製作導播系統、以及燈光設備等等,這一切影像製作的器材,都令人讚歎科技的進步。【悠活360】眺望未來回顧過去,歷史洪流裡這些肩上驕傲的負擔,始終流動著雋永溫潤的廣播電視情。人際關係、情緒管理,這二者之間究竟是獨立的學理或是相輔相成的關係呢? BNI 桃園永恩分會主席、海餅乾俱樂部創辦人吳大樹表示他們密不可分。
-
高血壓能不能治癒?關鍵不在醫生 |談古論今話中醫(47)
2016-01-14 15:08:01身心健康、情緒穩定是病症的良藥。
-
新機皇卡位戰 三星S5搶頭香登台
2014-03-13 21:42:01新機皇卡位戰 三星S5搶頭香登台
-
外媒稱品牌會消失 王雪紅駁:靠VR
2015-12-24 20:14:30外媒稱,2016年智慧型手機將面臨保衛戰,包括宏達電、索尼(Sony)等品牌可能被迫退出市場,今天,宏達電董事長 王雪紅說,說hTC品牌會永遠存在,即使中國手機市場下滑,還有VR等虛擬實境技術。
-
手機配備自己組!Google積木手機將上市
2016-05-27 20:41:49用膩了現在的智慧型手機了嗎? 科技龍頭Google即將在今年底推出「積木手機」的測試版,而所謂的「積木手機」,就是將手機硬體配備的決定權,交還給使用者,使用者透過模組抽換,就可以來增加或改變手機的功能。
-
英安全公司:中企用APP祕密收集用戶數據
2019-01-03 12:48:21下載APP要注意了,倫敦一家安全公司表示,在Google Play商店最受歡迎的免費下載APP之一的「天氣預報—世界天氣準確雷達」,是由中國大陸深圳的TCL通信技術公司建立的,現在被發現這個APP一直在蒐集全球各地智慧手機用戶的大量數據,包括用戶的地理位置、電子郵件地址以及每支手機專屬的包含國際行動裝置識別碼,並且試圖秘密地通過TCL生產的低成本阿爾卡特智慧手機,在未經用戶許可的情況下,訂閱一些付費使用的服務。安全公司說,這些動作都是在後台進行,用戶沒有機會看到任何警告信息。
-
華為攻台!與中華電推九百低價智慧機
2013-03-29 21:05:11接下來帶您關心,中國手機大廠華為宣布,4月1號將與台灣中華電信,共同在台灣推出九百元智慧手機。隨著中國手機攻進台灣市場,通訊專家也提醒消費者,在選擇低價手機時,一定要有資安警覺。
-
提升免疫力抗疫情 均衡攝取6大類食物
2020-02-14 16:12:08武漢肺炎鬧得人心惶惶,除了正確洗手戴口罩外,更要均衡飲食顧好免疫力。英國肯特大學2016年發表於《美國生活方式醫學期刊》(American journal of lifestyle medicine)期刊的研究指出,均衡飲食是增強免疫力並降低感染風險最務實的方式之一。
-
大反擊!三星在中國控告華為侵權
2016-07-22 21:10:29智慧手機專利戰又要開始了嗎?今天,手機品牌大廠三星,在中國控告華為侵權,並要求賠償8000多萬人民幣。這被認為是要反制華為今年五月的專利訴訟。而專家也分析,接下來,智慧手機進入高原期後的大廠專利攻防。
-
獲利前景不佳 聯發科市值蒸發2000億
2015-09-02 20:36:04受到智慧手機市場成長放緩影響,外資下修聯發科的獲利預期,讓聯發科的市值2個月內蒸發2000億。不過,業界認為,半導體產業成長停滯,全球都面臨同樣難題,重要的是如何進行系統整合,接下來,聯發科將要與印度手機龍頭大廠Micromax合作,生產中高階手機,插旗印度市場。
-
微軟中國華為合作 智慧型手機市場陷紅海?
2013-02-06 21:10:53微軟公司2月5日宣布,與中國電信設備生產商華為合作,推出非洲地區專用的智能手機。而中國搶進智慧型手機市場的企圖心有多強?顯示器市調機構DisplaySearch預估,大陸智慧手機市場持續快速成長,2013年銷量可望達2.5億支,占全球市場30%。如何評估這個現象?今天的焦點縱橫,為您解析。
-
美宣布對陸如期加稅 Google擬撤手機產線
2019-08-29 07:03:51早安新唐人,先來關心,美國貿易代表辦公室(USTR)週三在《聯邦公報》中表示,將從9月1日起,對3000億美元中國進口商品中的部分商品徵收15%的關稅;其餘部分,包括手機和筆記型電腦,將在12月15日加徵15%的關稅。美國原計劃是對這些中國進口產品徵收10%的關稅,但因為中共喊報復性關稅,導致美方加碼決定;另外,《日經亞洲評論》28日報導,谷歌正在積極將Pixel智慧手機生產,從中國大陸轉移到越南,報導說,谷歌近70%智慧手機在美國市場出售,其次是英國和日本。
-
黑莓機服務接近正常 恐遭索賠
2011-10-14 21:43:58智慧手機黑莓機接連三天全球大當機,導致全球3千多萬用戶服務中斷。黑莓機製造商負責人表示,系統已經「恢復正常」,但製造商可能面臨電信運營商的求償。
-
食物冷凍就不會壞?別讓冰箱成為健康地雷
2019-01-30 18:29:09歲末年終,許多家裡1年1次大掃除,不過,專家提醒,別讓冰箱成為全家人的健康地雷,應該定期整理及清洗冰箱,並注意食物保存時限,以免購買重複食材,造成多餘的浪費。
-
三星推出世上首台 彎曲螢幕手機
2013-10-10 21:38:50週三,韓國三星公司推出了世上首台彎曲螢幕智慧手機--Galaxy Round,擁有一個彎曲的5.7英寸的螢幕,快來瞭解一下。
-
三星公布折疊手機 5G版本鎖定歐洲市場
2019-02-22 07:33:24財經焦點來看到,三星今天台北時間凌晨,在舊金山發表四款Galaxy S10系列手機,也推出旗下首款可折疊螢幕手機 Galaxy Fold,五機齊發,為下週登場的MWC,大廠機皇戰,揭開序幕。
-
餐桌上不可或缺食材雞蛋 煮前不洗當心沙門氏菌也下肚
2021-08-10 19:00:28雞蛋雖然營養,但蛋殼上佈有氣孔,微生物就有機會入侵,以沙門氏菌為主。沙門氏菌會引發急性腸炎,造成腹痛、寒顫、發燒、噁心、嘔吐等症狀,嚴重甚至引發致命危機。
-
App Store五歲了!十款熱門軟件免費下載
2013-07-11 21:38:22伴隨著智慧手機的不斷普及,各種應用軟體也深入人們生活的每個角落。蘋果的APP Store 問世5年來,用戶不斷增長,業績頻頻刷新紀錄。而今天,就是APP STORE的五周年慶,它也提供了特殊的禮物,回饋消費者。
-
研究:睡前關燈滑手機 容易變「暴躁」
2016-05-23 12:56:13現代人工作休閒都常滑手機,越來越多健康報告警告,不要睡前關燈滑手機。國軍高雄總醫院醫師洪啟庭,在動物實驗後發現,長時間在關燈狀態下滑手機,情緒會變差。他與日本學者,在關燈模式下,以藍光照射60隻大鼠,每天連續六小時,持續2個星期後,大鼠變得暴躁易咬人。醫師說,藍光直射眼睛,會讓人體褪黑激素濃度失調,造成失眠,情緒控管也會跟著變差。