冬天不復胖吃水果最好？減重3大迷思

【新唐人亞太台 2018 年 02 月 05 日訊】天氣冷，食慾大開，擔心身材跟著走樣嗎？醫師說，有人為了不在冬天復胖，晚餐只吃水果，但其實水果甜份高，又屬於陰性，反而抑制代謝能力，讓減重適得其反，還有哪些減重迷思，帶你來看看。

熱呼呼的麻辣湯頭，配上各式火鍋料，一口接一口，但驚人的熱量，小心肥上一圈，別以為單靠晚餐吃水果，就能達到減肥不復胖。

中醫師 蔡佳玲：「陽虛型的體質，陽就不夠了，那你再加上寒冷，冷性的水果下去，它其實會抑制腸胃的蠕動，抑制腸胃的吸收，最主要就是抑制我們身體的基礎代謝率，這樣子長期下來就會更不容易瘦。」

單吃水果不但甜份高，營養也不均衡，尤其手腳常冰冷的民眾，更不要輕易嘗試。那多喝幾杯減肥茶總可以了吧，醫師說，這也是NG的觀念。

中醫師 蔡佳玲：「他如果長期都在減肥，或長期都吃很少，吃不營養的話，他的腸胃虛寒會造成他對於減肥茶的敏感度，他可能吃了就會拉肚子，或一吃就胃痛，這樣會影響到他腸胃的粘膜之外呢，他對於營養的消化吸收一些抑制的作用。」

運動減肥，不少人認為，空腹跑步，對燃燒脂肪瘦身最有效果，跑完還不能馬上吃東西，但真是如此嗎？

中醫師 蔡佳玲：「你不能完全是空腹的去運動，有時候會影響到我們身體正常的代謝之外，也會影響到我們一般的運動的表現，也有可能會讓你在運動過後反而吃到更多的食物。」

冬天不想肥胖纏身，除了避免暴飲暴食，醫師說可以強化身體肌肉，因為肌肉不夠，無法燃燒足夠的熱量，身體自然會囤積脂肪，再加上久坐不動，肥胖可是會找上門。

新唐人亞太電視 邱添喜 詹詠茹 台灣台中報導?