防災食物如何準備？營養師提醒這5類求生食糧不可少
營養師李其昀在粉絲團「零距離營養師 David 李其昀」提出幾項建議，民眾可考慮放這些食品，同時應每年定時檢查是否過期變質，建議放在方便取得的地方，房間、客廳等地都該放。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
文：葉立斌（NOW健康）
在地震後，近期不少人討論「緊急避難包」該如何準備，雖大家多會先想到放營養口糧這類的餅乾，還有其他的選擇嗎？營養師李其昀在粉絲團「零距離營養師 David 李其昀」提出幾項建議，民眾可考慮放這些食品，同時應每年定時檢查是否過期變質，建議放在方便取得的地方，房間、客廳等地都該放。
▸水：大約2到3瓶即可，水是生存必需品，但需避免咖啡這類會利尿的飲料。
▸小包鹽、糖：可以補充一些電解質與能量。
▸乾糧蛋白棒：蛋白棒、穀物棒都是屬於能夠提供飽足感而且可以耐餓的食物。
▸花生醬、巧克力：即時補充高熱量、如果覺得花生醬重量太重，建議可選擇巧克力棒。
▸易開即食罐頭：最好可以選針對防災應急的罐頭。
相關新聞
-
台日共同設計防災教具 推專屬「緊急避難包」
2020-11-10 21:43:24為了讓民眾更了解災害發生時該怎麼應變，台灣設計研究院和日本合作，推出體驗式的防災教具和緊急避難包，用更好玩、易懂的方式，記住防災知識，主辦單位也和通路合作，年底之前要在上百家通路，販賣緊急救難包。
-
四川宜賓地震上百死傷 學生逃生要人臉辨識
2019-06-18 13:33:54中國四川省 宜賓市 深夜驚傳極淺強震，有房屋倒塌，民眾受困，官媒稱，目前已經有12人罹難，上百人受傷。
-
花蓮強震 北捷一度停駛
2019-04-18 16:23:32稍早四級地震，臺北捷運依照SOP，全線列車立即停車慢速進站疏散旅客，並安排人員進行設備檢視及軌道步巡，而北市松仁路一度傳出地面裂開的照片，後經由警方證實，只是柏油灑在地面。
-
踩我們肩膀走！地震逃生夜有多暖心故事
2018-02-09 21:47:106日花蓮強震深夜，雲門翠堤大樓應聲傾倒，鄭姓母子與30多名住戶聚集在4樓窗邊等待救援，正當雲梯車靠近時，有好幾個男壯丁自發殿後，甚至有人屈膝半跪，不斷說：「快！踩我的肩膀走」，回想當夜居民互助自救的過程，母子倆相當感動。
-
貴州秀水鎮山中怪聲萬人觀 鄰縣傳地震
2020-07-05 14:16:42再來看到，貴州威寧縣秀水鎮堅強村的一個山谷，連續數天傳出不同奇怪的叫聲，引起當地民眾恐慌，不過也有外省民眾好奇前來，造成萬人圍觀。
-
菲律賓6.3強震 建築物倒塌至少5人死亡
2019-04-22 20:17:48火線新聞，馬上帶您來看到，菲律賓在今天下午，當地時間5點11分，發生規模6.3地震，震央位於馬尼拉東北方60公里處，震源深度40公里，事發當時搖晃劇烈，當地一棟大樓的頂樓水池中的水，被晃到不斷噴灑出來，當地民眾也都紛紛逃出建築物，聚集在馬路上，目前已知有2棟建築物在地震中倒塌，造成最少五人死亡。馬尼拉當局指，地震導致停電，救援行動於入夜後倍添困難。
-
巧合！32年前墨西哥大地震今重演
2017-09-20 20:28:4032年前的9月19號，墨西哥城也同樣發生造成數千人死亡的大地震。今天墨西哥還舉行地震防災演習，沒想到不幸，真的發生。
-
畫面曝光！土耳其7.8大地震 多棟民宅塌多人亡
2023-02-06 16:55:07新聞開始先來關心，今年全球最大地震，土耳其南部在當地時間清晨，發生規模7.8大地震，奧斯曼尼耶省至少5人遇難、34棟建築被摧毀。土耳其全國至少有38人死亡，死亡人數預計還會攀升。土耳其總統艾爾段表示，土耳其災害與應急管理局和其他單位，目前處於警戒狀態。土耳其廣播電視公司報導，地震強烈震動卡拉曼馬拉斯省，而其他東南部省份，以及鄰國黎巴嫩、敘利亞都有感。土耳其災害與應急管理局說明，7.4地震發生在凌晨4點17分，並且後續還發生了規模6.4和 6.5兩次餘震。
-
雲南17連震後 青海22日突發規模7.3地震 台灣多地有感
2021-05-22 16:38:15繼雲南大理昨（5/21）發生規模6.4級的地震後，青海果洛州今（22）日凌晨又發生7.4級地震。震央位於青海省省會西寧市西南約400公里處，震源深度10公里，屬淺層地震，西寧、蘭州、成都等地震感強烈。台灣中央氣象局地震觀測網顯示，台灣部分西部縣市也能感受到1級震度。
-
高雄芮氏規模4.2地震！明顯搖晃 高捷一度停駛
2020-12-26 21:14:36今天上午嘉義以南地區都感受到明顯搖晃，根據中央氣象局資料，地震規模來到4.2，最大震度在高雄大寮、楠梓有3級，屏東台南地區則是2級，地震發生當下，高雄捷運一度暫緩停駛，至於雙鐵則是正常行駛。
-
今年最強！秘魯北部8.0大地震搖晃三分鐘
2019-05-27 07:02:26早安新唐人先關心，今年全球最強的地震，秘魯北部週日發生芮氏規模8大地震，這也是當地12年來最大的地震。持續大約3分鐘，周邊國家也受到波及。造成至少1人死亡；11人受傷；50所房屋被毀。
-
05:28規模6.0地震 雙北上千戶停電 台中道路隆起
2019-08-08 10:15:518/8父親節，凌晨05:28，發生規模6.0地震，震央在宜蘭縣政府南偏東方36.5 公里，深22.5公里處。 最大震度分別為： 6 級:宜蘭縣、5 級:宜蘭市、4級:花蓮縣、新北市、臺北市 、新竹縣、臺中市地區、3 級:南投縣、基隆市、苗栗縣、新竹市級、彰化縣 、雲林縣 根據消防署資訊，臺北市萬華687戶,新北市林口642戶停電；05:49臺中消防局回報，臺中市南區高苑路及南平路口地面隆起大小約3平方公尺，造成瓦斯漏氣，目前相關單位處理中
-
天搖地動！美國南加州7.1大地震再破紀錄
2019-07-06 20:45:26好，再來關心，美國加州南部，近來地牛是頻頻翻身，繼本週四獨立紀念日芮氏規模6.2強震之後，昨天又發生芮氏規模7.1的大地震，成為南加州20年來最強震，所幸目前只有1人輕傷，財產損失也相當輕微。
-
花蓮強震搶救中 9死270傷10失聯
2018-02-10 07:53:30花蓮昨天發生規模6.0的強烈淺層地震，震度高達7級，有4處飯店、社區大樓或民宅傾斜坍塌，多條道路隆起、龜裂，最新數據顯示，已經造成9死270傷，救出231人，目前失聯10人，8處瓦斯外洩及3.1萬戶停水。搜救人員持續尋找受困者，地震第一時間畫面，也陸續傳出。公園路上的統帥飯店，整棟大樓傾倒，一樓水泥墩整個被折斷，三樓變一樓，30名日本旅客脫困，但仍有員工受困。商校街雲門翠堤社區大樓也傾倒。翰品、美崙飯店傾斜。另外，國盛一街、國盛六街的社區大樓也傾倒，有網友的行車紀錄器錄到民宅瞬間震塌
-
C羅33歲體格驚人！揭秘世足球星這樣吃
2018-06-30 12:06:07本屆世界盃焦點，葡萄牙足球巨星C羅，在首戰西班牙比賽中，衝刺最快速度達到時速38.6公里，成為全球最速足球員。雖然已經33歲，體能絲毫不減，嚴格的訓練外，每一餐吃都是關鍵。
-
陸客受困成口水戰 華航主管爆真相
2018-09-08 20:27:19日本遭遇颱風強震，有台灣媒體質疑，駐日代表處協助國人不力，還拿中國大陸做對比，不過，今天有媒體引述航空人員言論表示，中方因為誤判，導致客人進入關西機場遭困，這也是中共官方營造出積極救人假象的原因。
-
四川瀘定地震恐傷亡驚人 灣東村被掩埋
2022-09-10 21:00:59四川省甘孜州瀘定縣，發生里氏6.8級強震。官方稱，截至9月9號中午，造成88人遇難、30人失蹤。然而，一位當地網友披露，這次地震可能造成了驚人的傷亡。
-
墨西哥極淺層7.4強震多人死！地面裂縫不斷開合
2020-06-24 08:19:36墨西哥南部的瓦哈卡州（Oaxaca）在當地時間周二（23日）上午10時29分發生規模7.4的強震，目前已知至少5人死亡、30人受傷，多棟建築損毀，也有網友拍下，地面被震到反覆開合影片。遠在數百公里外的首都墨西哥市（Mexico City），也有建築物激烈搖晃，民眾紛紛跑到戶外。墨國總統羅培茲表示，截至周二下午，已發生147次餘震。
-
糖尿病患突破227萬人 營養師：小心喝錯飲料
2019-04-23 21:23:17歡迎回來。台灣糖尿病患已經突破227萬人，18歲以上的盛行率更高達11.8％，除了許多病友常因為鹽分、油脂攝取過多影響病情穩定。醫學研究也發現，影響糖尿病患血糖，關鍵一餐就是早餐。很多人會控制吃什麼，卻往往忽略喝什麼飲料更是重要！營養師甚至警告，如果喝錯飲料，更可能少活12年。
-
台鐵加菜！鳳梨排骨便當美味更提升
2021-03-19 21:35:00台鐵也挺台灣鳳梨，推出季節限定的鳳梨口味排骨便當，酸甜滋味，讓便當層次感十足。
