夏天熱到汗流不停?盤點6大消暑撇步 讓你涼到心坎裡

夏季炎熱的天氣不只會讓人汗如雨下,還會使人食慾不佳,為此網友提出6個消暑小撇步,供大家一起對抗夏日豔陽。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

文:連珮妤(NOW健康) 

炎炎夏日裡,民眾通常會開冷氣降暑氣,然而電費也因此跟著飛漲,大傷荷包!此時若能搭配其他秘方,降低體感溫度,便可以減少些冷氣所耗的電費。究竟除了吹冷氣之外,還有什麼方法能夠達到清爽、解熱的功效呢?快點一起來看看吧!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤1年內「消暑撇步」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的消暑撇步有哪些。


天氣熱就要吃這些食物! 6大消暑撇步1次告訴你


觀察1年內網友針對消暑撇步相關話題的討論,發現「食用消暑食材」是網友公認最有效的方式。夏季因酷熱的天氣會令人體水分快速流失,導致口乾舌燥、甚至產生脫水的情形,營養師高敏敏就為民眾整理了幾種含水量高的食物,包括「冬瓜、青瓜、生菜、絲瓜、番茄、苦瓜、海帶、青椒、西瓜」等;其中營養師更指出「絲瓜」的含水量高達94.6%,除了其水分能夠幫助人體解熱、預防中暑之外,內含有豐富的膳食纖維,也可以促進腸胃蠕動,改善便秘問題,清爽消暑更輕盈;而天氣炎熱也容易讓人沒有胃口、吃不下飯。

夏天如何消暑?網友熱議6大消暑步驟1次看!(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)
夏天如何消暑?網友熱議6大消暑步驟1次看!(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)

日前就有網友在知名網站發文,表示自己天氣太熱沒食慾,請益網友夏日的消暑美食,引起網友在留言區推薦「鹹水雞、夏威夷碗、健康餐盒、三明治」等冷盤,也有人提到「越南料理、泰國菜有很多涼拌菜餚,很清爽又開胃」,推薦夏日裡想要享受美食,又不想汗如雨下的民眾,可以試試以上的清爽佳餚。


另一派網友認為「解渴飲品」才是夏日解熱王道。不少人喜歡在購買午餐的途中順道買杯手搖飲做為搭配,但有營養師提醒,市面上大多手搖飲都含有大量糖分,雖然能夠短暫消暑,其熱量也為人體帶來了不少負擔;營養師推薦「麥茶、檸檬水、無糖綠茶、茉莉綠茶、椰子水」作為夏天去熱的飲品,並且點出檸檬水含有豐富的維他命C,可以幫助人體生津止渴,而椰子水則可以快速為身體補充水分,但同時也提醒民眾選擇天然的椰子水較健康。


沖冷水澡可以消暑? 專家:沖了反而更燥熱


在流汗流了一整天後,不少人最直接的消暑方式便是沖個冷水澡,讓身體感覺涼爽一些,但卻有專家指出,想要藉著沖冷水澡來降溫,恐怕成效不彰,建議民眾想要靠「沖澡」消暑的話,最好「水溫要更熱一些」,這是因為人體在寒冷的環境時,為了維持體溫,會自動調節核心溫度,反而令體溫升高,不僅無法消暑,還可能更加燥熱;而洗熱水澡除了會增進血液循環,還可以散失身體裡的熱量,進而達到解熱的功效。


各地氣溫屢屢創下新高、酷熱難耐,令人揮汗如雨,相當難受,若你也擔心夏日電費爆表,不捨得打開冷氣的話,不妨試試以上網友熱議的6大消暑撇步,省下大筆電費,也給你透心涼的夏天!


核稿編輯:陳如頤(NOW健康)

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