親戚密集關心 精神科門診新年增3成

親戚密集關心 精神科門診新年增3成

文:黃于庭(健康傳媒) 

新年將至,許多人趕辦年貨,搶訂返鄉車票;不過,有些人一想到回家要面對親朋好友們的逼問,就開心不起來。有些媳婦回想起過去在婆家不愉快的情景,更是內心憂鬱,精神科醫師統計,每年過年後精神科門診量總是增加2、3成。

  彰基精神科主治醫師張庭綱表示,所謂「過年症候群」就是越接近過年的時候,越擔心害怕,產生焦慮的情緒,想著如何去逃避,為此出現焦慮、情緒不定、感覺失控、恍神與頭痛、腸胃不適、疲倦、肌肉僵硬等身心症狀。

  不少已婚女性都有這方面困擾,過年忙碌沒關係,但心中總是籠罩在「難以融入婆家」、「好像是一個外人」等陰影下,擔心回到婆家,婆婆小姑等親戚冷言冷語,而先生又是一副置身事外的態度。

  除了婆家問題之外,萬芳醫院精神科醫師潘建志指出,許多人回到老家,親友輪番上陣拷問「對象、生小孩及薪資」等惱人問題,確實令人心情沉重、焦慮及痛苦。

  潘建志說,人們在面對不喜歡的事物時,往往選擇逃避,若長期處於壓力之下,負面情緒超過負荷,容易發生失眠、焦慮、憂鬱,甚至是自律神經失調等現象,建議在過年聚會之前,可多多練習「減敏療法」,也就是先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對,明知親友一定會問哪些問題,就提早做準備。

  潘建志建議,根據不同的聚會情境,預想即將面對的問題,提前想好答案再回應;對於只想炫耀自已情況、毫無同理心的人,最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可;至於父母等長輩的關心詢問,則可「先說先贏」,自己先說明目前情況,讓他們多了解自己的想法。潘建志提醒為人父母者,利用團聚時刻多了解、再關心,而非一味地逼問,造成雙方不愉快。

  張庭綱建議媳婦們,可以多練習腹式呼吸法,轉移注意力,自主調控自己的呼吸,將注意力由壓力源轉移至呼吸上,藉此中斷會增加自我壓力的想法、幫助緩和情緒。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此
★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

Facebook
馬上按讚 加入『新唐人亞太電視台粉絲團』

相關新聞

今日整點新聞

九評共產黨引發三退大潮

目前退出中共黨、團、隊總人數

隨處可看新唐人