國人健身潮 三大話題最熱門

國人健身潮 三大話題最熱門(PEXELS)

文：馬姍妤（健康傳媒） 

近年台灣健康意識抬頭，國人越來越重視體態、塑身等議題，健身需求也逐步提高。在這股風氣之下，健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板：PTT的Muscle Beach、FITNESS板、Dcard、伊莉、mobile01的健身板，針對台灣健身話題進行調查，了解健身族群都聊些什麼。

3大健身話題

　　利用AI自動分群技術，進一步解析5大專版的討論文本資料，萃取出熱門關鍵詞並計算其關聯性，自動分出數個微觀議題。健身族群的討論話題主要分成3大面向，包含：訓練內容、營養攝取、健身房。

　　分析發現，健身房、教練等關鍵字出現，代表健身產業的興起，健身族群也慢慢願意諮詢、購買私人教練課程。而網友們為了有效達成減脂、增肌的目標，十分重視健身後的營養補充，而要促進肌肉成長，最重要的營養素便是蛋白質。方便攜帶、食用、吸收的乳清、高蛋白便是健身族群最喜愛的營養食品，不只有補充蛋白質的功效，更有研究指出服用乳清能燃脂、降低飢餓感。

　　除了在運動時飲用乳清之外，健身族群也多會對平日正餐的飲食種類有所要求，在健身餐內容物上，需符合高蛋白質、低GI（升糖指數）、低脂等訴求，據觀測資料發現，豆漿、牛奶是除了乳清之外最受歡迎的2個飲品；肉類以雞胸、魚、雞腿為大宗，蔬果的討論度相對於肉類較低；但地瓜、燕麥、麥片也都是討論聲量高的幾種食物，烹飪方式多為水煮。

熱門健身方式 深蹲助長肌肉

　　在討論健身項目的文章中，前3名的深蹲、硬舉、臥推被稱為健身界的「3大黃金動作」，能有效增肌並一次訓練多種肌群。深蹲占約4成的討論聲量，無愧於其「力量訓練之王」的美名，因為深蹲會動用到大部分的肌群，激烈的運動製造大量的睪固酮及生長賀爾蒙，這些成分能讓腿以外的肌肉合成得更加強壯，幫助全身肌肉生長。

　　此外知名健身網紅——館長陳之漢更曾說出「深蹲救台灣」的口號，也造成深蹲在鄉民之間一直具有很高的話題性。至於排名2、3的硬舉及臥推則分別占了23%及20%，顯示網友對兩者的增肌效果也挺推崇；另外，啞鈴雖名列第4，也占了15%的聲量。

熱門健美部位 網友愛炫腹

　　以觀賞性為主要考量下，在鍛鍊的部位討論中，腹肌最為熱門，推測健身族在肌肉展現的期望上，最想要練出一塊塊棱角分明的六塊肌，即鄉民一般戲稱的「炫腹」、「秀肌肉」；而核心肌群雖在所有肌肉群中扮演著重要角色，能維持身體穩定度，免於受傷，也能減少各種痠痛問題，但其觀賞性不若其他部位，排名最末。

　　健身之所以普及與網路密不可分，許多網紅、明星都熱衷於錄製健身影片或是發表健身心得，而討論區的健身專板除了提供健身族群交流外，也有利於引進國外新穎的健身觀念。然而從健康的角度出發，未必要跟風網友推薦的飲食或健身方式，找出合適自己的一套健身計畫，諮群相關專業人員做個人化調整，量力而為並能長期維持才是最重要的。

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