夏天到！戶外曬太陽玩水上運動 專業醫師提4招防曬傷
夏季陽光明媚，許多人喜歡在戶外享受陽光，特別是水上活動。然而，過度曝曬陽光可能導致曬傷、皮膚癌和其他健康問題。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
文：葉立斌（NOW健康）
夏季陽光明媚，許多人喜歡在戶外享受陽光，特別是水上活動。然而，過度曝曬陽光可能導致曬傷、皮膚癌和其他健康問題。新北土城長庚醫院整形外科主治醫師林秉勳醫師，介紹4種防止曬傷的方法，準備體驗SUP、或是做喜愛的運動前，要時時注意。
▸1.使用防曬乳：選擇具有寬光譜保護（UVA和UVB）的防曬乳，並選擇SPF（防曬係數）30或更高的產品。在外出前至少15分鐘塗抹防曬乳，並每2小時重新塗抹1次。特別注意潮濕或出汗時，需要更頻繁地重新塗抹。
▸2.適當遮蔽：戴上寬邊帽子、太陽眼鏡和輕便的長袖衣物，以遮蔽陽光直射，也可選擇較緊身的衣物。此外，較深色和緻密的布料，可以更有效地阻擋紫外線。
▸3.尋找陰涼場所：當在戶外活動時，尋找陰涼的場所，如樹蔭下或遮蔽物下，可減少曝曬時間和皮膚受到的紫外線暴露。
▸4.避免陽光強烈的時段：通常上午10點到下午2點是陽光最強烈的時段，如果可以，儘量選擇在這段時間進行室內活動或待在陰涼的地方。
核稿編輯：連珮妤（NOW健康）
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