少聽音樂易孤立？調查：音樂參與度低的長者孤獨感高

少聽音樂易孤立？調查：音樂參與度低的長者孤獨感高(首圖來源／Freepik)

文：吳思奕（NOW健康） 

許多研究證實，音樂不僅能促進長者的社交連結、改善情緒，還有助於健康老化。董氏基金會提醒，陪伴長輩的方法除了看電視、聊天、聚餐等，還可以一起聽音樂、唱歌，維持長者的身心健康。根據1篇於2024年2月發表在《ScienceDaily》的全國健康老化民意調查指出，50至80歲的人口中，有4分之3的人表示音樂能讓他們緩解壓力或放鬆身心。

音樂活動有助健康 逾6成長者感受正向心理影響

該調查由美國密西根大學醫療政策與創新研究所學者，於2023年7至8月，針對50至80歲的民眾抽樣，透過線上或電話方式詢問2,657名受訪者關於聆聽和創作音樂的經驗和感受。結果顯示，所有受訪者皆表示音樂帶給他們的不僅僅是娛樂。其中65%的受訪者表示音樂有助於改善心理健康或心情；60%表示音樂讓他們充滿活力；幾乎所有受訪者（98%）都能從參與音樂活動中獲得健康的益處。超過4成受訪者認為音樂對他們非常重要（41%）、另外48%受訪者認為相當重要。

整體而言，46%的受訪者每週至少會唱幾次歌，17%每年會演奏幾次樂器。大部分的人以聆聽音樂為主，85%的受訪者每週都會聽音樂，80%的受訪者則透過電視或網路看音樂表演，41%的受訪者參加過現場音樂會。此外，調查也發現，身體狀況一般或較差，以及經常感到孤立的年長者，每天聽音樂的比例較低。

唱歌、演奏都有效 建議將音樂融入日常生活當中

輔仁大學音樂系音樂治療組兼任助理教授陳質采說明，音樂飽含旋律、節奏、音色、和聲、調式及曲式等元素，透過唱歌、演奏等音樂活動，足以影響生理反應，促進情感表達、社交互動，甚至進1步提升認知和動作協調能力，從而促進身心健康。陳質采提醒，不論是被動地聆聽或主動的演繹，都可以讓長者從音樂中感受到與人或與世界的連接，幫助他們放鬆身心、緩解孤獨感。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，音樂可帶來雋永效應並營造不同氛圍，就好比看經典電影或影片，少了主題曲就略顯遜色；恐怖懸疑電影如果沒有緊張節奏的配樂就難以彰顯情境效果。上述研究證實，音樂對心理健康具有明顯的正向影響。孤立的年長者普遍聽音樂的比例較低，建議親友可以將音樂融入他們的生活中，設定早上、午休、傍晚、睡前等時間，播放他們喜歡的音樂並重複進行，培養出聆聽習慣。

懷舊金曲陪伴長輩、增進話題！ 有助減緩孤獨感

好的音樂常被反覆傳唱，隨著年代便會產生共同的記憶。像《破曉時分》（Morning has broken）在60年代台灣廣播界「西洋音樂教父」余光的廣播音樂節目「青春之歌」中，就是陪伴許多60年代人們午夜過後的經典廣播曲。因此建議親子或祖孫間可透過音樂增加話題，藉此了解與欣賞彼此。例如一起聽長者喜歡的歌仔戲或京劇，和長者討論劇情故事，也可以和長者分享現在膾炙人口的流行音樂。

或是讓長者體驗不同的曲風，聽完後相約下次再一起聽的時間，討論想聽的音樂種類，並和長者介紹有助於放鬆身心的音樂，像是能夠平靜情緒的《綠鋼琴》，法國香頌、爵士樂等，都能幫助長者透過音樂與人連結、減緩孤獨感，維持身心健康。

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